健身後做好這5件事，讓你杜絕運動後遲緩性疼痛

我們在進行健身的時候，通常都會沒有什麼保留地進行運動，但是我們在進行運動後通常都會不舒服，我們的身體往往會感到酸疼不已。健身後做好這5件事，讓你杜絕運動後遲緩性疼痛。通過這幾點，我們就完全可以具有健身後的活力和良好的恢復。

第一件事：及時冷身

我們在進行運動後需要及時地進行冷身運動，通過冷身運動幫助自己的身體安靜下來、冷靜下來，讓身體變得更好、更健康。冷身就是屬於可以幫助身體慢慢地平復體征的運動，通常比較溫和、比較輕鬆，我們可以通過冷身運動從而幫助我們降低自己的體征，還可以幫助我們的身體恢復體溫、變得正常起來，從而幫助自己擁有健康。

第二件事：適當拉伸

我們在運動後可以及時進行拉伸運動，拉伸運動可是冷身運動的一種，可以幫助我們消除乳酸堆積、幫助肌肉變得更加柔軟、提高身體的協調性、提高身體的柔韌度、幫助我們的身體橫掃疲勞、變得具有活力與動力哦。

通常來說，運動後的疼痛和運動過度以及乳酸堆積分不開，所以想要消除乳酸堆積，就一定得多多進行拉伸運動，所以我們完全可以通過拉伸運動幫助身體獲取輕鬆哦。在運動後進行適當的拉伸運動，就一定能讓我們變得輕鬆，並且具有活力。

第三件事：做好保暖

我們在進行運動後，需要注意做好保暖，因為運動中身體體溫肯定會提高，而停止運動以後，身體又會慢慢地恢復體溫，我們的體溫會慢慢降低，所以，記住讓身體在運動後及時進行保暖是很重要的，給身體一些保暖的措施，及時披上溫暖的長袖外套、轉移到溫度適宜的地方等，都是很重要的哦。提高了這些運動後續，我們肯定就可以擁有更好的身體。

第四件事：清潔工作

我們進行運動後，需要注意清潔的工作，讓自己的身體得到有效的清潔，並且要注意水溫，在我們洗澡的時候，不要用涼水洗澡，不要洗冷水澡，一定得用高於體溫的熱水進行洗澡和清潔的工作。

第五件事：補充能量

我們在進行運動的時候，需要注意補充能量，通過及時補充自己的能量，從而幫助我們的身體恢復活力。我們在進行運動後，通常可以通過補充蛋白質，幫助自己的身體更具能量，更具活力。我們可以在運動後食用一些具有蛋白質的食物，也可以補充蛋白粉，通過蛋白粉來進行蛋白質的補充哦。

健身後做好這5件事，讓你杜絕運動後遲緩性疼痛。只要你好好地、仔細進行這幾個重要點，相信你就一定可以幫助自己獲取美好的運動後的體驗，難以感受到運動後的遲緩性疼痛啦。

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