一口氣做200個深蹲，反而會給身體造成巨大的傷害？

健身 05-04

網上曾經有一個新聞，說是有一個小女孩一口氣進行了200個深蹲運動，反而導致自己的身體造成了巨大的傷害，給自己導致了橫紋肌溶解症，也就是簡稱肌溶症的一種運動疾病。那這樣的疾病，到底是什麼呢？

肌溶症其實就是肌肉因為運動過度了，從而導致肌肉溶解了，所以肌溶症的學名才叫做「橫紋肌溶解症」。所以，如果我們運動過度以後，就可能會導致自己出現了這類運動疾病，導致自己出現問題，讓自己的健康出現影響。

而在這些運動中，深蹲等無氧運動更容易導致自己出現肌溶症，因為無氧運動比較困難，比較難以進行，所以非常容易導致自己運動過度了，而我們一旦進行過度了，就會導致自己出現問題了。我們在進行深蹲這項運動的時候呢，需要格外注意這幾個事項：

第一點：充分熱身

我們在進行深蹲前，需要進行充分的熱身，做好了熱身運動才可以幫助我們更好地駕馭深蹲，幫助我們的深蹲運動更具有活力、更輕鬆。熱身運動進行5分鐘以上會比較好，最好是進行5到10分鐘，才可以幫助各個部位有一個良好的預熱。

第二點：分組進行

我們在進行深蹲前，一定得分組進行。很多人都不知道應該如何進行深蹲，實際上我們對於無氧運動需要分組進行，新手應該是4到5組左右，一組25個左右，每組之間都需要進行1分鐘的休息。

第三點：避免運動過度

我們在進行深蹲的時候，需要避免運動過度，以免導致自己出現危害。如何避免運動過度了呢？其實也不難，可以從進行的組數上來制定運動計劃，我們還可以控制運動的時間，從而幫助自己來進行深蹲運動。

第四點：量力而行

我們在進行深蹲的時候，還需要注意量力而行，循序漸進，一點點地幫助自己進行深蹲運動，讓我們的身體逐步習慣運動的力度才可以呢。很多人面對深蹲，容易給自己定下一個很大的計劃，但是這是錯誤的，我們在開始進行深蹲的時候一定要循序漸進。

第五點：運動後充足休息

我們在進行深蹲的時候，需要注意在運動後進行充分的休息。因為運動後的休息是比較重要的，勞逸結合才是最有效的、最健康而合理的運動訓練方式，才可以幫助身體得到健康、得到好處。切記，不要運動過度，以免給自己的健康帶來災難。