體重剛減下去又漲回來了？而這些，就是你反彈的原因

減肥又反彈了！這應該是很多人都會遇到的一個問題，有很多人在很短的時間內就瘦了下來，但是在很短的時間內，他們又會反彈回去，甚至會超過自己以前的體重。其實減肥反彈並不是多數人都會遇到的問題，很有可能是某個問題我們沒有注意，這導致了我們的體重反彈。

那麼今天我就來和大家聊一聊，都是什麼原因導致我們減肥失敗，導致我們體重反彈的！

1、節食減脂

節食減脂是我們多數人都會去用的一種減肥方法，以不吃飯的方式去減輕自己的體重，體重感覺是下降了，但是自己的脂肪依然是存在的。這是一種極容易反彈的減肥方法，但這也是多數人都會去用的一種減肥方法。

在減肥的過程中，我們千萬不要不吃東西，你要知道，我們的身體需要很多元素去維持它的正常運轉，如果你不吃東西，那麼我們的身體就無法從食物中獲取這些元素，這就會導致你的營養跟不上，其他一些問題就會出現。

2、只做有氧

只做有氧也是一種不太好的減肥習慣，雖然這樣的確會讓我們的體重下降，但是我們的身材也並不會變得非常的好看，只做有氧會讓我們的肌肉也跟隨脂肪的流失而流失，這樣會增大我們長肥的可能性。

3、減脂速度太快

第三個問題是我們多數人都不會去注意的一個問題，很多人覺得自己的減肥速度越快越好，有些人希望自己一天掉一斤，其實減脂的速度並不是越快越好。在你體重下降的這些斤數裡面，其實有一部分是水分，但是有很多人往往會被這些表面的東西蒙蔽。

你們減肥的目的是要減掉脂肪，並不是要減掉體重，如果你單純是為了減掉體重，那麼方法有很多，但是你的反彈幾率也會極大。所以我們一定要以減掉脂肪為最終目標去做減脂訓練，而不是為了減輕體重去做減脂訓練。

4、藥物減肥

吃減肥藥去減肥，也是我們多數人都會犯的一個錯誤，因為我們戰勝不了自己內心的懶惰，想依靠一些比較簡便的東西去減肥，那麼減肥藥就成為了很好的替代品。但是減肥藥中含有的一些物質是我們不清楚的，這些物質會不會給我們的身體帶來傷害，我們也是不清楚的。

在減肥的時候，我們一定要戰勝自己內心的懶惰，要給自己一個目標，我們要看著目標前進，不要每天都去稱量自己的體重，你可以一周記錄一下自己的身體變化，雖然說不明顯，但是這也是一種記錄的方法。

我們減肥的目的是為了讓我們的身材看上去更加美觀，是為了讓我們的身體可以變得更加健康，那麼我們一定要在以健康為前提的基礎下去減肥。做任何事情都沒有途徑，減肥也是一樣，我們一定要一步一個腳印去慢慢的來，千萬不要嘗試去用減肥藥之類的藥品減肥，這樣會帶給你適得其反的效果。

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