悄悄「加壽」的行為，喝水走路都排後，排在第一的很多人不知道

健康 05-04

長壽是每個人都嚮往的事情，所謂長壽，是身體不論從體質、體態、健康狀況等方面，都顯示出比同齡人更年輕的狀態。據研究，人的壽命長短，基因會佔25%的比例，而其他影響壽命的因素，都在日常的習慣和養生方面。不論男女，從45歲開始，就要把健康和養生提到日程，這是75%長壽因素中佔主要的行為。

也許在你的周圍，聽說過這樣的事情，正值事業有成中年人，卻英年早逝，使家人和同事陷入巨大痛苦之中。隨著醫學和人們自身保健意識的提高，人的壽命已經較20年前普遍提高，而這些向好的數據，卻是和生活習慣和飲食均衡息息相關。下面我們就來看看，影響壽命的主要因素。

悄悄「加壽」的行為，喝水走路都排後，排在第一的很多人不知道

第四：煙酒

煙酒，一直是健康管理師和醫生囑咐病人遠離，以及健康的人也要適量。人長壽是從平時點滴的健康積累而達到的。抽煙傷肺，喝酒傷肝，並且常見的慢性病都和抽煙喝酒有關。心血管病、肝硬化、高血壓等，都是影響壽命的因素，而這些和抽煙喝酒密不可分。

第三：走路

走路可以增加身體血液循環，加強新陳代謝。坐班一整天后，通常最佳的休閑時間就到了傍晚，此時也是即將進入睡眠的前期，可以出外走路，不但可使血液流速加快，還可預防因血液粘稠罹患血栓的風險。每天可以走路在2公里之內，就可以對身體起到很好的保健作用了。

第二：喝水

同城聽說，每天喝水要喝8杯水，其實，這是很科學的。清晨起床第一件事就是一杯溫開水，可以補充身體因一夜的水分流失所缺失的水分，同時還可以潤滑胃腸道。緊接著晨起排便後，飯前一杯水、飯後一杯水、兩餐之間一杯水、睡前一杯水等。人體缺水，對於血液粘稠的人群來說是很危險的。同時還會使血壓升高，產生一些不良因素。