懷孕期間，媽媽及時補充這4樣東西，能讓胎兒發育更好

小麗已經懷孕7個多月了，最近每天晚上總是被小腿抽筋驚醒，剛開始小麗以為是睡姿不當導致的，最後到醫院一檢查，醫生說是缺鈣引起的，小麗自從懷孕後特別注意自己飲食的營養，沒想到還會缺鈣。其實孕期缺鈣是很常見的現象，很多孕媽覺得只要自己蛋白質和能量充足的話，胎兒就能健康發育，往往容易忽略其他營養物質的補充。其實孕媽體內缺乏任何一種營養物質對自身和胎兒都會很不利，特別是這4種營養物質，媽媽可別忘了。

葉酸

葉酸的重要性，想必大家都有所耳聞，超過8成的孕媽都會額外補充葉酸。從孕4周開始，寶寶的大腦和脊髓就會開始發育，媽媽體內只有保證充足的葉酸，才能為胎兒的神經系統發育提供營養，有效避免畸形兒的出現，很多媽媽都會在備孕期補充葉酸。但是要注意，懷孕初期，媽媽也要適當補充一定量葉酸，這樣寶寶發育會更健康，在不管是懷孕前還是懷孕後，每天葉酸的補充量最好不要超過1毫克，否則會因為維生素B2不足造成貧血。

鐵元素

研究發現，將近40%的女性在懷孕期間都會發生不同程度的貧血情況，主要是因為孕媽循環的血容量增加，所以對鐵元素的需求量也會變大。若孕媽體內缺鐵的話，就容易頭昏腦漲，渾身無力，而且還可能會導致胎兒宮內缺氧，造成發育遲緩，從而影響智力。所以孕期一定要保證鐵元素充足，平時孕媽可以多吃一些含豐富的鐵物質的食物，比如：動物肝臟、瘦肉、豬血等，能很好的補充體內鐵元素。如果正常飲食不能起到很好的補鐵效果，孕媽也可以通過口服鐵劑，但是一定要在醫生的指導下補充。

鋅

鋅元素對孕媽的身體和胎兒的健康非常重要。懷孕期間，孕媽體內每天的鋅元素需求量大概是40毫克，相當於常人的一倍。一旦體內缺鋅，會導致胎兒血漿中鋅濃度下降，影響到胎兒的正常發育。所以一定要注意補鋅，不過孕媽最好是從孕中期開始，這個時候是胎兒器官發育的關鍵時期。平時孕媽可以多吃一些海產品、南瓜、芝麻等食物，能起到很好的補鋅效果。

鈣

鈣也是孕期媽媽不可缺少的元素，孕期胎兒發育的時候會從媽媽體內吸收大量的鈣元素，體內缺鈣不僅會導致孕媽骨質疏鬆、小腿抽筋，妊娠高血壓，還會讓胎兒發育遲緩，所以一定要及時補鈣。另外，媽媽在補充鈣元素的同時，也要注意補充一定的維生素D，這樣能幫助鈣物質更好的被身體吸收。

孕期不同階段，媽媽都需要充足全面的營養，這樣才能保證胎兒正常的生長發育，所以在孕期一定做好自己的飲食規劃。

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