肚子大腿贅肉減不下來？日常堅持做這5件事，贅肉悄悄不見！

肥胖是很多人最害怕面對的問題之一，不單是因為胖了的人就沒有那麼英俊漂亮了，並且還因為肥胖通常會給身體帶來很多負面的影響。而對於久坐的上班族來說，肥胖的重災區通常都是肚子和大腿，而一下幾種方法就對這兩個地方的消脂特別有效。

首先從飲食習慣著手，平常要多吃水果和蔬菜，和一些富含蛋白質但是熱量又比較低的肉類，例如牛羊肉。而肚子肥胖的原因有很多都是因為長期的便秘導致的，所以每天早上起來刷牙之後喝一大杯的溫開水，有利於幫助腸道排出隔夜的宿便，腸胃乾淨了肚子自然而然地就會變小。

在吃完飯之後也不要一屁股坐下來就開始看電視和玩手機，飯後半小時去樓下的小區或者附近的公園散步是保持身體苗條最有效的方法，因為這樣可以幫助食物消化的同時也可以防止積食，還不會因為坐在沙發上看電視日積月累而長出大肚腩。

在運動項目的選擇上面，針對肚子和大腿減脂可以選擇走路或者騎自行車，尤其是一些白領們如果住所離上班的地方比較近，就可以走路或者騎單車上班，這樣一來保證了每天的運動量，又可以更加環保。

其次在樓層不高的地方可以盡量少乘電梯，不趕時間的情況下多走一點樓梯，因為爬樓梯相對於坐電梯自然是對身體更加好的，還可以鍛煉到肚子和大腿上的肌肉，肌肉變大了，脂肪當然就會悄悄不見。

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