林俊傑的「丑」腹肌上熱搜！究竟誰決定了腹肌的「與眾不同」？

近日

歌手林俊傑

在微博曬出一段視頻

圖片來源：微博截圖

視頻中

他脫掉上衣

實現了自己對粉絲的承諾

秀出了腹肌

圖片來源:全球健身指南

一時間

#林俊傑的腹肌#

登上了微博熱搜

引起了眾多人的討論

圖片來源:微博截圖

但是

很多人紛紛提出疑問

我們經常看到的

腹肌

不是這樣的嗎

還有這樣的

為什麼

林俊傑的腹肌

看起來不太好看

而且不是很對稱呢？

圖片來源新浪微博

這究竟是什麼原因？

為什麼每個人的腹肌

有所不同呢？

今天

就為大家科普一下

腹肌是指哪裡？

我們日常所說的迷人腹肌，多指的是腹直肌。它位於腹前壁正中線的兩旁，呈現上寬下窄的形狀，與腹前外側群肌一起保護腹腔臟器，維持腹內壓。參與完成排便、分娩、嘔吐和咳嗽等生理功能，並能降肋助呼氣，也能使脊柱前屈、側屈與旋轉。

腹肌有幾塊是由誰決定的？

腹直肌有個問題，就是它的長度很長，如果整塊肌肉一起收縮會容易出現移位的情況，所以腱劃的作用就凸顯出來了，它不僅將腹直肌隔開，還增加腹直肌的穩定性與收縮力。

圖片由作者提供

不僅如此，腱劃還決定了你的腹肌是6塊還是8塊（雖然啤酒 燒烤都可以讓它們變成一塊）。

所以，對於大多數人來說，腱劃的分布是天生註定的，也就是你有幾塊腹肌，當你還是baby的時候就確定啦！

為什麼有的腹肌不對稱？

腱劃屬於結締組織，因為腹直肌是整體發力，所以腱劃的分布並不需要完全保持對稱。

上述中說到，大多數人是通過遺傳基因決定了腱劃的分布，這樣說來，不對稱的腱劃就會使得一個人出現不對稱的腹直肌。不過不用太擔心，因為大多數人的腹肌都不對稱，並不影響圈粉哦。

該如何練出腹肌呢？

腹肌和其他肌肉一樣，腹肌的鍛煉和其他部分肌肉的鍛煉也相似，除了方法得當，更重要的就是貴在堅持！

這裡有個成功案例：有位小哥為自己制定了「每天用15分鐘，連續堅持30天」的腹肌訓練計劃。具體內容是：

（1）第1天，仰卧卷腹。這個動作不僅難度低，掌握起來容易，還有效杜絕了不正確仰卧起坐對脊柱造成的傷害。

（2）第6天，動作升級為仰卧卷腹左右摸腳踝。這個動作能有效鍛煉腰腹兩側的腹內外斜肌，做的時候有明顯的拉伸感。

（3）第10天，仰卧卷腹交替收腿。

（4）第21天，新的練腹動作——側撐擺臀。

（5）第26天，仰卧踩踏卷腹。鍛煉的肌肉範圍已經擴展到全身，除了腹肌，連腿部肌肉也充分調動了起來。

因此

腹肌對不對稱

可能早就寫在基因里了

所以

為了夏天能自信展示腹肌，

收藏了一大堆健身方法卻從不實踐的你

趕緊鍛煉起來吧

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