每天慢跑30分鐘與分組做波比跳50個的人，30天後健身效果差距如何
胖，已經成為了一種常態，在大街上走路，胖子的數量越來越多的，帶來的健康問題也越來越多，而慢跑和波比跳兩種燃脂類運動，都很適合想要健康，想要減肥的人士，那麼如果有人每天慢跑30分鐘，而有人每天分組做波比跳50個，30天後他們的健身成果會有什麼差距呢？
減肥效果
首先來看肥胖人士最關心的問題，減肥的效果，單從減肥效率來看，波比跳更快的燃脂，更快的燃燒熱量，減脂肪的速度更快，但是由於跑步是30分鐘，時間更長，消耗熱量的總量更多，並且在跑步到達10分鐘左右時（大致時間，因人而異）就開始加強由有氧氧化系統分解脂肪開始供能，燃燒脂肪了。而波比跳由於時間更快，熱量更少，而且大部分是糖供能，所以30天後，波比跳減肥的效果沒有慢跑的減肥效果好。
肌肉差距（部位，肌肉類型）
對於肌肉鍛煉來說，波比跳效果更好，波比跳將俯卧撐，深蹲和縱跳組合在一起進行運動，而三者更多的偏向無氧運動，俯卧撐對於大臂肌群和胸部肌肉圍度提高效果很好，而深蹲對於腿部肌群和臀大肌鍛煉效果很好，所以30天每天的波比跳能使大臂肌群，胸大肌，腿部肌群的圍度更大，更能使臀更翹。反觀慢跑，由於慢跑屬於有氧運動，30分鐘的慢跑只能使腿部肌肉和臀部肌肉的耐力提高的更多。
心肺功能
波比跳能夠快速的提高心率，並且使心率提高到較高的頻率，能夠在短時間內起到鍛煉心肺功能的作用，但是由於50個波比跳數量較少，運動的時間很短，所以總得來說對於心肺功能提高的效果很一般，而慢跑雖然提高心率的速度慢，但是由於提高心率到達一定水平後（一般在120左右），仍然有較長時間的運動，對於心肺功能鍛煉的時間更長，對於心肺功能提高的效果也更好。
上述就是每天慢跑30分鐘和每天分組做波比跳50個，30天後的健身差距：首先在減肥效果上看，慢跑30分鐘效果更好，在增肌問題上，波比跳更勝一籌，而在心肺功能上，慢跑又下一城。所以總得來說，慢跑30分鐘對於身體健康程度的提高更好，但是由於波比跳50個只需要不到5分鐘的時間，所以波比跳的效果也算是很好了。
