如果你永遠放棄糖，會發生什麼？

很多人知道多吃鹽的壞處，可是對糖這個甜蜜殺手並沒有抱有警戒態度。在這篇文章中，火辣君講的糖是指精緻糖及其製品，我們來看一看當你永遠放棄糖的時候，你和你的身體將會什麼樣的變化！

1。減少心血管病風險

飲食中過多的糖會增加你死於心血管疾病的風險。一項研究發現，攝入17%至21%的卡路里來自添加糖的人死於心血管疾病的風險高達38%。對於更多的人來說，糖會增加你的心臟病風險。

2。皮膚變好了/再也不會有噁心的青春痘了

當你吃含糖的食物時，你的身體會自然地刺激你的血糖。這是由於胰島素的激素的增加。當胰島素升高時，你的身體會增加皮膚油脂的產生，而導致毛囊堵塞，引發可惡的青春痘。

3。你會感到身體能量充足

胰島素峰值發生後，你的身體會集中能量去消化轉化糖，能量水平會直線下降，這就是為什麼很多人吃過飯後會感覺想睡覺。減少糖攝入會讓你感覺精神奕奕，有精力去做自己喜歡的事情。

4。你會睡得更少/恢復更好

如果你減少你的糖攝入量，你的身體將不必處理上面提到的糖崩潰，你的身體機能會專心修復你的身體，讓你有一個完整的睡眠。

5。你會變瘦/脂肪被粉碎得更快

大量的糖，會讓你的身體把多餘的糖變成脂肪存儲起來，減少吃糖量，這會對你的減脂大有幫助。

「我低碳水飲食，也不吃糖，還會吃點營養片。」——特蕾西·尤基奇（Tracey Yukich）。44 歲，運動生理學家，來自北卡羅來納羅利市。

如何減少糖？

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