60歲老人每天走多少路最佳？醫生：別超過這個數

每個人每天都需要走路，在如今走路也成為了人們的一項運動。由於科學的發展，現在手機上也推出了各種步行計算步數的軟體。有很多人為了攀比，為了自己的步數能夠比別人要多，總是每天都會走上一兩個小時的路。那麼每天走路真的對身體只有益處嗎？

其實每個人的走路步數還是適宜而止為好，尤其是60歲後的老人，由於骨骼的衰退，更應該選擇合適自己的步數來走路，不要為了攀比，也每天走比較多的路，這樣不僅對身體的健康不利，還會影響到身體的健康。那麼60歲後的老人該走多少路才合適呢？

60歲老人每天走多少路最佳？醫生:別超過這個數

醫生提示:其實我們每個人每天走路的步數應該在6千步左右最為合適。所以說60歲後的老人最好是走路在6千步以內為宜。當然若身體不太好的人就不要勉強自己走足6千步的路。若你在走路的時候走到了4千多步時就覺得自己的周身酸痛的話，那麼你就應該停止走路的步數了，若長期的過量的走路這樣會容易損傷骨骼的。若你每天走6千步都沒有感到自己身體的不適，那麼建議可以每天走上6千步。由於每個老人的體質都不一樣，所以建議應該以自己的最舒適的步數為宜。

60歲後的老人每天適量的走路可以有助促進體內的新陳代謝，可以有助提高免疫力，延年益壽。除了要常走路外，建議老人做好以下的幾件事，會有助延年益壽哦？

1、多喝水

60歲的老人由於身體的各個器官的衰退，身體的消化能力會下降，那麼這就會容易出現便秘的現象。所以建議老人們平時可以多喝水，這樣可以有助促進人體排便，預防便秘。而且多喝水還能夠有助促進血液中的垃圾排出，從而有助預防血管堵塞。

2、常用五指梳頭

由於年齡的增長，大腦的器官會逐漸的衰退，那麼建議60歲後的老人在平時常用五指梳頭，這樣可以促進腦部的血液循環，可以預防腦梗，預防老年痴呆症。

3、清淡飲食

60歲後的老人由於器官的衰退，若飲食上不注意經常吃油膩、油炸、高糖的食物會容易誘發三高疾病。所以建議老人們應該以清淡的飲食為主，這樣對身體的健康才會更有利。

以上圖片均來自網路

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