體重不過百的女人，除了堅持3事，4種增肥食物，一口也不要多吃

今天一個朋友和小編聊天，女人美還是要瘦！這話沒什麼大問題，但卻不中聽。難道胖的女人就不美了？美，不論男女，都是每個人追求的權力。別再說女人體重不過百，不是平胸就是矮！肥起來不是一天二天的事，一口吃成胖子？喝水都長肉？那你試試吃一口，喝杯水能長胖不？形容歸形容，對於肥胖還是要重視，畢竟三高，痛風，腦梗等等疾病都和它有關。既然肥胖的情況並不是一天兩天就會出現的，那就是和個人的飲食習慣以及生活習慣有很大關係，只要改善了這些習慣，那麼體重就會慢慢下降，體重輕鬆不過百。

體重不過百的女人，除了堅持3事，4種增肥食物，一口也不要多吃！

堅持好的生活習慣

胖的人吃得，你不否認吧。吃得多，攝入的食物就多，過剩的營養就會讓你長胖。和胖的朋友一起吃飯，你要沒有堅持好的生活習慣，自然也吃的多。那些體重不過百的女人，都是能管好自己的嘴，吃的健康，均衡，不放縱食慾。

堅持營養攝入均衡

吃多了怕長胖，不吃又餓得慌。人體所必需的營養素有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、礦物質、膳食纖維7類，只有堅持營養均衡，才能讓身體健康，不會因為營養不良造成體重降了，人卻病了的情況。

堅持預防肥胖的意識

胖不一定不好看，但胖一定給你的身體健康帶來麻煩。與其已經發胖後再去減肥，倒不如儘早的進行預防。預防疾病的意識和減肥同理，只有想瘦的人才不會胖，想胖的人還不容易？堅持，就要有必瘦的信念！ 但是減肥要以身體健康為基礎上科學的進行。

雪糕

零食是女人肥胖的天生「幫凶」！天氣變得越來越熱，雪糕冷飲，滿足自己的味蕾同時，裡面含有的大量熱量以及脂肪，不僅刺激胃黏膜，同時引起肥胖。

外賣

外賣可以說是「懶人」的代名詞，此處還是省略50個字，以免麻煩，嘿嘿。為了「好吃」，很多外賣會添加過量油、鹽和糖。長期「重口味」飲食，肥胖、三高、心腦血管疾病、腸胃病都可能找上你。

鹹菜

天熱不吃生冷，減肥又要吃好早餐，吃不下來點稀飯就鹹菜，這是不少人的「健康」早餐。那你就錯了。要知道長期吃腌制食品，其中亞硝酸鹽含量是普遍較高的，易和體內的胺類物質生成亞硝胺，具有較高的致癌性，不利於血管健康和減肥。

燒烤

外賣可能躲過了，燒烤卻是人生的愛好啊。三五好友坐下來，啤酒加燒烤，一句話：美得很。嘴是美了，身體卻「變形」了。我們都知道燒烤的製作過程，油是一遍遍的刷，鹽和各種調味品也是一層層往上疊，有些甚至在烤前還要放油裡面炸一下，熱量高也就不足為奇了。

對於減肥人群來說，飲食、運動的方法減輕體內脂肪含量，達到減肥效果，並長期保持，才是最主要的。

以上圖片來自網路

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