避開血壓峰值，謹記晨起三不要，晚上四不做

高血壓是現在許多人都需要面對的問題，平時生活中不注意飲食，經常進食高鹽食物或者高脂肪食物，等到血壓超出正常值後想要穩定下來就比較難了。如果是嚴重的高血壓，患者會出現多種身體不適癥狀，此時只能通過飲食調理或者藥物治療來改善病情。為了有效控制好血壓，人們需要注意很多要點。那麼，高血壓患者，如何避開血壓峰值呢？

高血壓患者，如何避開血壓峰值呢？

1、晨起不要抽煙

現在很多男性的煙癮非常重，早上起床之後第一時間想到的不適刷牙洗臉，而是抽上幾根煙來舒緩一下身心。殊不知，早上剛起床時人的血液粘稠度較高。如果此時抽煙，煙草中有害物質對血管造成刺激，容易導致血壓升高。

2、晨起猛起身

一般情況下，人們早上起床時會先睜開眼睛，然後等到精神狀態恢復的差不多，沒有明顯困意後才起身。部分人經常一睜開眼就猛然起身，身體完全沒有任何時間反應或者適應過來，突然的體位變化容易讓血壓不受控制。

3、晨起洗冷水澡

如果早上起床後就馬上洗冷水澡，冷水刺激身體時，人的血壓也會升高，還容易出現受涼的情況。洗冷水澡雖然對人體皮膚有好處，但是患有高血壓或者抵抗力較差的人最好不要輕易嘗試，以免身體受到刺激後心臟負擔加重。

4、晚上不做劇烈運動

一般人們運動的時間最好選擇在白天，晚上劇烈運動後人的心跳的速度會加快，大腦也處於興奮的狀態，此時血壓反而容易升高，對血壓的控制不利。因此，人們晚上應該避免劇烈運動，一些強度不高的運動可以適當進行。

5、晚上不要進食過飽

人在進食過飽的情況下，不僅腸胃道消化負擔加重，血壓也會受到影響。很多人習慣在晚上吃消化或者經常進食太飽，這樣血壓可能會超出正常範圍難以控制。

6、晚上不動怒

情緒容易波動的人出現高血壓的概率會提高，因為人在生氣的狀態下，腎上腺素分泌量增多。此時，人的血壓也會升高，對高血壓病情的改善不利。因此，人們晚上應該避免出現情緒上的波動。

7、晚上不控制飲水量

很多人擔心晚上睡前喝水容易夜尿增多，因此不敢補充水分，就算口渴也強忍著。其實，晚上如果水分補充不足，容易導致血液粘稠，還容易升高血壓，因此晚上睡前依然需要適當喝水。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！