2019年女性體重標準對比表！別傻傻減肥，也許你不胖

體重是女性關注的一個問題，因為很多人認為，體重上百就是胖。

來看看2019年女性體重標準對比表，你是屬於肥胖嗎？

例如，身高160的女性，標準體重是56.3KG，模特體重是48.6KG。

但是，體重不是反映胖瘦的唯一標準，體脂率才是胖瘦的關鍵。

別傻傻減肥，也許你不胖！

同樣的體重，如果體脂率不同，那麼身材維度也要不同。

來看看下面這個女性：

右邊154磅反而更加顯瘦，因為左邊女性的體脂率比較高，會顯得更加肥胖。

減肥的關鍵，是降低體脂率，提高肌肉量，從而讓你的身體代謝率提高，體型也更加苗條。

一般女性標準體脂率是18%-25%之間，男性標準體脂率在是13%-18%之間。你的體脂率是多少呢？

體脂率超標的人，如何降低體脂率？

你需要從兩方面入手，一是控制高熱量、高糖分脂肪食物，比如奶茶，薯條，紅燒肉，燒烤，二是多進行運動燃脂，比如進行有氧運動如：跑步、游泳等訓練，可以促進脂肪燃燒，多做力量性訓練，比如推舉、硬拉、卧推，可以提高肌肉量，提高身體代謝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！