每天堅持健走1小時的人，這5種疾病已離你遠遠的了！

走路是每天我們都會做的事情，而健走也被譽為「最好的運動」之一，有研究顯示：堅持健走的人壽命均比缺乏運動的人長10歲。

現在由於工作壓力變大，人也變得慵懶了起來，一下班寧願坐著玩手機玩電腦，也不想出去運動，那你知道健走的好處嗎？今天小脂整理出5個健走的好處：

好處一、控制肥胖

現如今肥胖是比較常見的，肥胖不僅會引發高血壓、糖尿病、高血脂等等，還會給肝臟帶來負擔，堅持健走能提高身體代謝，有效減少體內脂肪，有效的降低肥胖給身體帶來的風險。

好處二、促進睡眠

經常健走能有效改善我們體內自律神經，還能釋放身體壓力，讓你遠離失眠，更容易入睡。

好處三、降低高血壓

高血壓的人群並不適合劇烈運動，但你可以堅持健走，健走是比較緩和性的運動，促進血液循環的同時，還加強血管的彈性，有效的控制血糖，所以高血壓人群可以堅持健走。

好處四、預防記憶退化、痴呆

人的年紀漸長，記憶也會慢慢退化，這也讓老年痴呆幾率飆升，健走能激活腦細胞，延緩退化的現象發生，讓你遠離記憶退化、痴獃等現象發生。

好處五、延緩身體衰老

人老腿先衰，人體的力量也源於腿部，人慢慢變老走路也會變得不靈活，現在的人生活條件變好了，人也變得慵懶了起來，不經常鍛煉肌肉會發生萎縮，沒走幾步就開始喘起來了，堅持健走是鍛煉腿部最好的選擇，不僅能鍛煉腿部，還能防止雙腿老化！

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