綾瀨遙也曾超重絕食，日雜推出「模特身材對應表」，165cm體重應該是？

東京新青年

沒有人比我們更了解日本

女明星為了上鏡好看，一般體重都不過百，稍微胖一點點第二天的通稿估計就會被說胖了。

所以，以女明星的標準來看，不少男明星對女生體重的理解也很……

圖源@吃瓜鵝每日速報

165cm，100斤……？？？？？

小編看到這個的時候，默默地放下了手中的小餅乾……倒吸了口冷氣。

對女生的體重，真的是無論在哪個國家都一樣苛刻，日本也是一樣。女明星們都是各種瘦瘦小小的，像桐谷美玲這樣的。

當然，不是所有女明星都像桐谷美玲一樣一直都這麼瘦，像綾瀨遙之前就有經歷過胖的時候。

綾瀨遙一直都給人很知性的形象，當然，身材也超級棒。可是，綾瀨遙16歲出道的時候，曾重達60公斤，穿上泳裝後腰部的贅肉很明顯。

當時她參加一檔減肥節目時，下定決心說如果一個月沒瘦下7公斤的話，就推出演藝圈。

然後她就用很極端的絕食減肥的方法，連水都喝很少，最後確實減去了6.8公斤。

但節目就是節目，綾瀨遙算是挑戰失敗，節目主持人表示雖然挑戰失敗，接下來由綾瀨遙自己決定。

那之後綾瀨遙也是下定決心要好好減肥，並且開始改善自己的瘦身方法，最後成功減到49.9公斤，成了現在不少妹子羨慕的好身材。

前段時間日本雜誌《S Cawaii!》公開了「女生身高體重對照表」，裡面包括了「標準體重」「美容體重」「模特體重」以及「肥滿體重」。

我們以165cm為參考，標準體重為59.9kg，美容體重為51.7kg，模特體重為47.6kg，而68.1kg及以上的話就是肥滿體重了，妹子們快來對照一下自己的體重算哪一種類型。

天氣越來越熱了，妹子們再不減肥，肉肉又要出來了。這邊也給妹子們一個綾瀨遙減肥的方法做參考。

首先，就是重點飲食控制，綾瀨遙減肥的那段時間一天的熱量攝取大約在1000卡左右，早餐一般吃香蕉和豆漿，午餐和晚餐則是水煮青菜和雞胸肉。

運動方面也不能少，綾瀨遙比較喜歡慢跑和游泳，每個星期至少要運動兩到三次，每次大概90分鐘左右，定期運動可以增加肌肉量。

還有就是多喝水，這話相信妹子也聽了不少了，喝水能幫助身體更好的代謝循環，對皮膚也比較好。

另外，晚上6點以後妹子們也就別吃了，晚餐盡量早點吃完，剩下的時間留給身體燃燒脂肪。

最後，都知道綾瀨遙身材曲線很好，她在減肥的時候會利用休息的時間拉筋或做瑜伽。

好了，我知道我說了這麼多妹子們都懂，就是管不住嘴邁不開腿扎不扎心

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