波比跳雖然是最燃脂的動作，但別忘了飲食控制這個關鍵！

波比跳被譽為是減脂最高效率的動作，同時也是提升體能的一大利器。

但如果不控制飲食，也不會變瘦！

波比跳之所以是單位時間內消耗熱量最高的動作，原因在於動作強度高、動員肌群多。

從俯卧平板到收腿團身再到跳躍起來，身體的每一塊肌肉都被動員了起來，而且是劇烈的。

不僅對於全身肌群有著力量、爆發力的要求，同時對心肺耐力也有強烈要求，只需要規範的完成幾個波比跳，心跳加速到接近爆炸的感覺就會縈繞心頭。

建議新手接觸波比跳的開始，每天2組即可，每組6-10個。隨著個人能力的提高，提高至3-5組，每組10-30個。運動量越大，消耗熱量就越多，對減脂幫助就越大。

最後，減脂關鍵在於飲食控制，以清淡自然飲食為原則。

在確保健康安全的前提下減少熱量攝入，在配合波比跳、肌力抗阻訓練等運動健身消耗熱量塑造好的形體！

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