有氧、抗阻運動相結合更容易減肥

科學飲食搭配是減肥的開始，合理運動是減肥的重中之重。北京大學第三醫院運動醫學研究所常翠青主任醫師表示，減肥運動需要有氧運動和抗阻運動相結合。有氧運動可以幫助人體消耗多餘的脂肪，抗阻運動可以增加人體肌肉量，保證消耗的脂肪不反彈。

央視《健康之路》節目截圖

運動減肥強調「中小強度，長時間」，專家建議你可以根據自身的運動頻率，制定合理的減肥運動計劃。

小提示：有氧運動堅持每天進行，抗阻運動保證每周2~3次，能更好的保證減肥效率。

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