更年期小心老花眼，推薦：預防老花眼的5個簡單方法！

老花眼在醫學上稱為老視。隨著年齡的增長，眼睛視物的調節功能逐漸減弱。老花眼分幾種情況，首先可能是由於用眼過度，像長時間使用電腦或者近距離看電視，打麻將等等。其次就是隨著進入更年期人體技能減退，激素分泌減少造成視力下降。最後一點也能與心情有關。太緊張造成視力暫時減退也是有可能的。

更年期的婦女，約在40～45歲左右開始，近距離工作或閱讀發生困難，視物不清，常需將要看的東西移遠些才看得清楚，在光線不足的環境中視力更差。同時感覺眼球酸脹難受，重者出現視力模糊，眉弓部脹痛、眼脹、頭痛、噁心等眼疲勞的癥狀。隨著年齡進一步增長，即使將注視目標盡量放遠也無法看清，需借凸球鏡幫助才能看清，稱為老視。

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眼視力的調節，當眼球壁的睫狀肌收縮時，晶體懸韌帶鬆弛，晶體借本身的彈性變凸變厚，增加其屈光力，使近處的物體看得更清楚。而視力的調節能力與年齡的關係密切，青少年調節力強，年老者調節力弱。老花是一種衰老現象，也是生理現象，是一個自 然過程。預防花眼實際上是一個抗衰老的過程，但人不可能永遠年輕，所有不必刻意預防。隨著年齡的增長，尤其更年期，眼球內晶體核逐漸硬化，晶體的彈性減低，與此同時，調節晶體厚薄的睫狀肌力量也逐漸衰弱，因而形成老花眼。

怎樣矯正老花眼？5個簡單方法要知道！

一、配老花眼鏡

老花眼需用凸球鏡來補償調節視力的不足，使近距離視物保持正常，即需配戴眼鏡來矯正。佩戴合適度數的老花鏡，能緩解眼睛疲勞，避免眼球過度調節而造成快速的衰老。所以，要去正規醫院或機構檢查眼球的情況，根據醫生的建議選擇適宜的鏡片。對於經常從事近距離及精細工作者，應把鏡片度數配得高些，而從事室外以及體力勞動者則度數可配得低些。

如果不能到醫院驗光配鏡，則可自己到眼鏡店選擇配戴後感覺看報寫字清晰、眼部舒適的老花鏡，同時注意結合自己原來有無近視及遠視而定。最好是到醫院驗光後配戴眼鏡。

二、經常眨眼睛

平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。專家稱老年人經常用一開一閉的眨眼方法，能起到一個振奮眼肌的作用，同時還可用雙手按摩眼部四周，有助於滋潤眼球，對預防更年期老花眼具有很大的幫助。

三、補充葉黃素

葉黃素有助於降低，延緩眼睛的老化，退化病變，減少眼疾的發生率，還可以保護視網膜免受光線的傷害。一般而言，葉黃素在甘藍、胡蘿蔔、玉米、菠蘿、綠色葉菜等綠葉蔬菜中含量比較豐富。

四、時常轉動雙眼

用眼過後，靜坐，眼睛向左又向右，上下左右轉動，有不僅有助於緩解眼疲勞，同時還可使眼肌更健康。

五、多做眼保健操。

眼保健操有利於緩解視力疲勞，可以振奮維護眼肌，可以延緩出現老花眼。

總而言之，平常要養成良好的生活習慣，避免長時間看電視、看書、看手機等用眼過多，多做一些眼保健操，適當的按摩眼部，多吃一些利眼的水果蔬菜。

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