這三個習慣，讓孕媽遠離妊娠糖尿病和妊娠紋

現在大家的生活是越來越方便了，每次要什麼東西，購物網站直接搜索購買，過上兩天就到家了，也因為這種方便快捷的生活方式，讓越來越多的人生活的不健康。

孕媽剛剛懷孕的時候，家人就開始讓她多吃點，可是這樣真的好嗎？其實在懷孕期間，孕媽應該比平時更嚴格的控制體重，因為如果孕媽身體健康出了問題，那就會威脅到孩子。那在懷孕期間應該怎麼控制體重，才能讓自己和寶寶更加健康呢？

1.每天定時稱體重

每天稱一次體重，可以讓孕媽在懷孕期間，了解自己體重的變化。體重控制的好，可以減少在懷孕期間患妊娠糖尿病的風險、減少妊娠紋的生長、還可以控制胎兒的體重在正常的範圍內；讓孕媽在生產中，減少一定的痛苦。

有研究表明，妊娠紋的生產和體重有一定的關係，所以孕期體重的驟增，會導致小腹和大腿根部長出妊娠紋，妊娠紋一旦長出來，就不能恢復。所以一定要在孕期嚴格控制體重。

孕媽可以了解自己的體重變化幅度，酌情對自己的體重進行控制，讓孕媽在孕期能更加健康。不過還是要提醒一下孕媽，在稱體重的時候，一定站穩，謹防摔傷。

2.減少飲料果汁的攝入

在懷孕之後，孕媽最好不要喝飲料，鮮榨果汁也不要喝。不和飲料孕媽基本都能做到，可是有時候嘴饞了，就自己做一杯鮮榨果汁，這樣即健康還衛生。

其實不是這樣的！果汁中的含糖量是非常高。比如平時你可能遲疑一顆蘋果機飽了，可是如果你做鮮榨果汁，那就會放兩顆蘋果，這樣你就會比平時多攝入一顆蘋果的熱量，長此以往，你就會無形中多攝入很多不應該攝入的熱量。

所以孕媽應該在懷孕期間均衡飲食，少吃含糖量高的食物。

3.鍛煉身體

適當的鍛煉可以不僅可以有助於孕媽的生產，還可以讓孕媽消耗多餘攝入的熱量，不僅對控制體重有幫助，還可以讓孕媽的皮膚更加有張力，減少妊娠紋發生。

鍛煉身體最簡答的方法就是走路。每天堅持走路半個小時，剛開始的時候，可以緩慢的散步，然後逐步增加一些速度。除了走路還可以選做瑜伽的方式來增加運動量。

其實孕媽在孕期體重非常重要，這不僅關係著孕媽自己的身體健康，更和胎兒健康息息相關，所以一定要非常注意自己的孕期體重

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