維生素E好處雖多，過量使用也有害！不良反應知多少

說到維生素E，相信許多朋友都不陌生，尤其是一些愛美的女性朋友，應該說對它是非常的熟悉。

維生素E，它是一種脂溶性的維生素，又叫做生物生育酚，能有效的幫助女性延緩衰老、調節內分泌，對抗自由基，祛斑、美白、防紫外線，增強女性的生育機能，防止血液的凝固保護心血管。其實，維生素E不光是對女性好處多，對於愛抽煙的男性也比較有好處，能夠幫助消除體內的一個自由基，擴張血管，降低患肺癌的風險。

正因為它有這麼的好處和作用，特別是部分女性朋友為了美容，會長期大量的服用。但值得重視的是，維他命E，屬於油溶性維他命，所以，如果吃多了的話，就會累積在人體當中，反而可能會給我們造成毒性的副作用，引發身體的許多不良反應，甚至疾病的出現。

如果每天服用維生素E超過300毫克以上，會讓人本的免疫功能減退、下降。

如果每天服用維生素E超過400毫克以上，早期過量可能會出現：胃腸功能紊亂、低血糖、頭痛、頭暈、噁心、疲倦、視力模糊等表現；晚期過量，則可能導致激素代謝紊亂、女性陰道出血、乳房腫大、月經過多或閉經等癥狀的出現。甚至還可能會引起血小板聚集，出現血栓栓塞、肺栓塞，形成靜脈炎。

如果每天服用維生素E超過800毫克以上，並連續使用3周，會容易出現肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，從而導致高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病的病情加重。

如果每天服用維生素E超過2000毫克以上，可能就會引起更嚴重的後果，導致生殖功能的障礙。

由上可見，維生素E雖是營養品，但也不能過量服用。長期大量的服用維生素E是不利於身體健康的，發現自己一旦出現了上述的癥狀表現，要立即停止使用。

為了安全起見，我們一般正常的人補充維生素E，建議要以食物為主，一般每天攝取的飲食中，所含的維生素E，是完全可以滿足人體需要的。含維生素E豐富的食物有：各類堅果、小麥胚芽、食物油、大豆油、瓜果、綠葉蔬菜、猴桃、蘋果、西紅柿等等。

另外，維生素E常規的使用劑量是一次5-10毫克，一日分3次進行使用。採用維生素E進行防病治病的人，使用的劑量和方法需結合醫院觀察，確定合適的劑量服用。

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