「低頭」到底對「頸椎」做了什麼！

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即使你不喜歡「低頭玩手機」

也別高興得太早

長期伏案工作的職員，久坐的司機，整天沉溺於電腦遊戲、網購或者社交網路的宅男宅女們也是頸椎病的「目標人群」。

在生活中有意識地改善自己的體態，避免半躺半坐姿勢，每埋頭30分鐘左右，就做做仰頭的動作。另外，還應積极參加各類鍛煉頸部肌肉運動，如游泳、羽毛球、太極拳等。

2

警惕：

頸椎病「牽連甚廣」

如果你的身體給你發出了以下信號，就趕快去正規醫院檢查一下你的頸椎吧：

信號1：頸、肩、背酸痛

信號2：經常頭重發麻、四肢無力

信號3：經常落枕

信號4：消化、呼吸、內分泌系統紊亂

信號5：長期打呼嚕

信號6：聽力下降、視力模糊

信號7：頭痛、噁心、耳鳴

信號8：失眠多夢、記憶力下降

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防治：

多做「小動作」

護頸小動作1：兩腳齊肩站立，手高舉，胳膊向後畫圈，旋轉到自己承壓的最大限度，然後回到原位，一共50次。

護頸小動作2：背緊貼牆，兩手平舉貼牆向上屈起，再回落，來回30下。

護頸小動作3：眼睛直視地面，按時鐘指針5點、6點、7點、10點、11點、12點方向移動頭部，再反方向重複一次為1組，每次做10組。

不讓脊椎長期保持相同姿勢，在生活中多做一些「小動作」，就可以幫我們預防頸肩疾病。最後，抬起頭，給身邊的人們一個大大的微笑吧！

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