晚餐決定你活多久？這4個毛病，快來看看你有沒有，有趕緊戒了

國內外生活習慣有很大的差異，我國從古代就流傳下來，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。發展到如今很多愛美的女性甚至為了減肥都不吃晚餐，一般都是用一些生冷的瓜果蔬菜來代替。但是在國外，他們特別重視晚餐，並且把這一餐當作正餐。根據相關營養師解釋，晚餐是一定要吃的，並且需要配合一些主食，以5谷為主。

作為睡覺前的最後一餐，晚餐是非常重要的，甚至有些專家表示晚餐在很大程度上決定了你能夠活多久。這絕不是危言聳聽，更是要警戒老百姓要有一個健康的晚餐飲食搭配。改掉以下這4個毛病，就擁有健康的身體啦。

第1點，晚餐應該盡量清淡一點，脂肪含量比較高的肉類要少吃，能夠預防脂肪肝，高血脂等等。如果實在想吃肉的話，可以選擇一些魚肉。另外要多吃蔬菜，營養全面均衡，也能夠使身體吸收更多營養的物質，有效預防各類疾病。

第2點，晚餐時間要特別注意，不是想吃就吃，最好將時間控制在睡前三小時，否則會給我們的腎臟帶來很大的壓力，食物沒有被消化掉還會影響睡眠質量。愛美的女性可以將晚餐吃得早一點，能夠更好的控制體重，此外擁有一個美容覺。

第3點，要注意晚餐的吃飯順序，國內外眾多權威的營養師曾經強調，吃飯的順序特別重要，最先要吃的應該是蔬菜，其次是肉蛋類，最後是碳水化合物。這樣一來膳食纖維能夠有效阻止血糖迅速上升，更為注意的就是能夠避免肥胖，大家要記住哦。

第4點，要注意晚餐的食量，晚餐少吃是很有道理的，但是這個少字非常的講究。一般來說7分飽是最好的狀態，胃部既不覺得撐，也不覺得脹。對於人體也沒有什麼負擔，但是飯後沒有那麼強的慾望想吃東西了，這時候出去走一走散散步，活到99應該沒問題。

對於以上這4點，大家為了自己的身體健康要多多關注喔！

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