真實案例：我健身10年了，從來沒有做過熱身

我們都知道，在健身前是一定要做好熱身運動的。當我們做好了熱身運動再進行健身的話，就可以很好地預防一些運動傷。可是，在我們的身邊有這樣的一個人，簡稱Z，他在進行健身的時候，從來都不會去做什麼熱身，可是他已經健身多年了，卻也沒有受到什麼運動傷。我們的身邊應該也會有類似的人，從來不做熱身卻從來都不會受傷，所以這到底是為什麼呢？

第一個原因：身體結實

Z在進行健身的時候，從來都不做熱身，但是卻從來都不會受傷。這可能是因為他的身體過於結實，有的人的身體素質確實非常良好，就算是從來都不進行任何的熱身運動也不會受傷。可是我們在進行健身的時候依舊需要小心注意，熱身運動確實可幫助身體預防疾病，所以我們必須要多多進行熱身運動，通過熱身運動幫助自己的身體準備好，再去進行健身運動。

第二個原因：健身時循序漸進

如果我們在健身的時候，注意通過循序漸進地參加健身運動，也同樣會幫助我們的身體盡量去預防和避免運動傷之類的。我們在進行健身的時候，如果不進行任何的熱身運動的話，需要注意在一開始慢慢地進行運動，幫助身體慢慢地提高體征，才能幫助身體做好準備，盡量去適應健身運動。

第三個原因：健身力度不高

如果我們在進行健身的時候，選擇了比較低的健身運動力度，可能對自己的身體影響也會比較小，受傷的幾率就會比較小。當我們在進行健身的時候，最好還是選擇適合自己的力度，要需要讓身體得到正面的促進和影響，如果力度過高或者是過小都會有所不足。但是，我們在進行健身的時候，最好還是要盡量適當突破自己，不要畏手畏腳，否則可能就容易導致自己運動不足，所以我們一定得多多小心才可以。

第四個原因：健身前跑步

如果我們在進行健身前，選擇了比較溫和的運動，比較說是跑步運動，就會幫助我們的身體得到一些準備，這樣再去進行運動或者是健身的話，就可以有效幫助身體做好一些準備，就算是不做熱身運動也不用過於擔心什麼。當然啦，我們最好還是好好地進行熱身，畢竟熱身運動是最好的準備方式，而且也不會提前消耗一些體力，所以值得我們嘗試。

真實案例：我健身10年了，從來沒有做過熱身。現在，你知道他為什麼不受傷了吧？但我們可不能一味去學習這樣的行為，因為不做熱身對健身也是有一定的危害的，我們需要好好地進行健身運動，熱身運動是必不可少的。請做好了熱身運動再去參加健身運動吧。

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