羨慕別人「易瘦體質」？5個「吃不胖」的好習慣，你佔了幾個？

大家是不是都非常羨慕易瘦體質的人，無論怎麼吃都不會胖，其實這是一種假象，他們不是吃不胖，而是有自己的生活小心機，或者飲食吸收率低。第一種我們是可以做到的，而第二種需要對腸胃進行養護。

怎麼能成為易瘦體質的人，24小時持續燃脂呢？5個「吃不胖」的好習慣，你佔了幾個？

1. 飯前喝水

飯前喝水看似一件簡單的事，卻能給你減少很多攝入熱量，一杯水下肚子能吸收0大卡，填補200ML容量，而200ml容量能吃一兩碗飯，那可是300,400大卡，這是小細節控制大熱量。

2. 喝點茶水

喜歡喝茶，喝咖啡的人都有一個特點，就是瘦，因為這些物質對腸胃有清腸的功能，還有提升代謝的作用，能讓你變瘦變健康。

3. 愛浪費

我們總會說吃東西不要浪費，這是為了減少烹飪量和點餐量，而不是要把餐桌上所有的食物清空。如果在吃飽的情況下還秉承不浪費的原則，那麼再吃下根本不能消化的食物也是一種浪費，所以吃飽即可。

4. 愛吃肉

胖子愛吃五花肉，瘦子愛吃瘦肉不無道理，五花肉中大量的脂肪存在，讓一塊肉的熱量高達100大卡，而瘦肉200g也才150大卡，況且瘦肉中的蛋白質能夠增加肌肉量，提高代謝，所以瘦身必吃肉。

5. 不熬夜

熬夜時最易讓人變胖的，因為熬夜會抑制激素的分泌，加速飢餓感的產生，宵夜也就隨之而來，所以遠離熬夜，做個早睡早起的好孩紙。

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