想快速瘦下來，堅持空腹吃3物，一月瘦10斤都不是夢！

不少人一年到頭嘴巴都嚷嚷著要減肥，但是能夠達到自己減肥目標的人就寥寥無幾，其實減肥並沒有大多數人想像中的那麼難，主要就是管住嘴邁開腿，如果你實在是管不住自己的腿，那麼久建議空腹的時候多吃以下幾種食物，輕輕鬆鬆讓你變苗條。

第一種當然是多吃綠色食品，指的就是纖維比較豐富的蔬菜瓜果類，因為膳食纖維能夠幫助腸胃清除毒素，排便通暢的人一般都不會胖到哪裡去，而且綠色食品的熱量都是比較低的，獲取飽腹感的同時又不會讓你長肥膘。它們還有的維生素和礦物質還能幫助皮膚抗氧化，是一舉兩得的事情。

第二種是蛋白質含量非常豐富的雞蛋，它的優勢不單單是蛋白質含量高，而且脂肪和碳水的比例都比較低，可以說是低熱量而且營養豐富的優質減脂期食物的首選。

最後一個當然是醫生都非常建議多吃的蘋果，它作為水果裡面非常有口碑的三好學生，其特有的果膠遇到身體裡面的水分就會膨脹，吃了之後很容易就會容易產生飽腹感，其次它含有的蘋果酸還有豐富的維生素C對於腸胃的消化都有幫助的作用。所以吃了蘋果不但能阻止你多吃其它一些熱量較高的食物，還能讓你的熱量快速排出，防止脂肪堆積，脂肪燃燒起來了，肥肉不知不覺就和你說拜拜了。

但是大家還是不要過於依賴節食減肥，運動和飲食相結合才是最有效最健康的減肥辦法。

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