做好5點度過減肥瓶頸期，熬過去就瘦了，養出惹人羨慕的好身材

導語：相信有過減肥經歷的，都會經歷一個特殊時期，那就是減肥瓶頸期，到了這個期間，其實咱們的瘦身已經取得了效果，但是體重不再下降，那麼還沒有達到想要身材的你肯定是不會放棄的，該怎麼度過這個特殊期呢？下面小編給大家分享做好5點度過減肥瓶頸期，熬過去就瘦了，養出惹人羨慕的好身材！

首先給大家說下減肥瓶頸期的現象，就是保持著一樣的飲食習慣和運動方式，但是體重不再變化，保持了半個月或者一個月以上，或者體脂率保持不變沒有變化，下面咱們來看解決辦法。

1：調整好心態，這個是非常重要的，很多人一旦看不到效果就自我放棄了，建議大家養出好的心態，自我激勵，自己還可以更美，身材還可以更好。

2：更換運動方式或者增加運動量，之前可能每天跑步半小時，現在可以增加到1小時，或者更換自己的運動方式，快走改成慢跑，跑步換成跳繩等等，或者在此之前增加新的運動方式。

3：調整飲食，咱們可以選擇增加蛋白質的攝入，減少碳水的攝入，一周晚餐有兩天不吃肉，晚餐少吃點，換成五分飽。

4：一定要喝足夠的水，很多人遇到瓶頸期和這個有著很大的關係，如果你不喝水，那麼代謝緩慢，而充足的水分加快新陳代謝，讓身材更加苗條。

5：多種運動結合的方式，利於有氧運動與無氧運動結合，室內運動與室外運動結合，例如飯後一小時跑步30分鐘，晚上睡覺前，做瑜伽十分鐘，自己選擇合適的方式，輕鬆度過瓶頸期。

做好5點度過減肥瓶頸期，熬過去就瘦了，養出惹人羨慕的好身材！對於每個人來說，都是喜歡美的精緻的自己，那麼這些細節很重要，熬過瓶頸期，擁有想要的好身材。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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