每天踮踮腳，堪比於5味葯，試過的人都偷笑

今天要介紹的是一個簡單又大有好處的養生小動作——踮腳尖！看到踮腳尖，你是不是想起了芭蕾舞？其實，踮腳尖對於我們普通人來說，也是一個很重要的動作，接下來就詳細了解一下它的好處與注意事項。

踮腳尖這個簡單的動作，對身體有哪些好處呢？

1、美化小腿

當你踮起腳尖的時候，能夠增強四肢的活動量，可以讓緊繃的小腿肌肉受到刺激，每次收縮能活躍血液流動，促進下肢的血液迴流順暢。長久下去，能慢慢消除疲勞、消耗脂肪、增強小腿的彈性，塑造美腿。

2、促進腎臟排毒

踮腳尖也會對腎臟產生一定的影響，通過腎臟與足部之間的神經線連動，能起到補腎，促進腎臟排毒的作用。

3、緩解腰痛

中老年人容易受風寒的侵襲，導致體內氣血不暢，造成腰痛。而踮腳尖能很好促進血液循環，因此能有效緩解腰痛。

4、避免下肢酸脹和麻木

腿部有「人體的第二心臟」之稱，踮起腳尖時，雙腿作用擠壓出的血液量與心臟脈搏排血量相當，能加快下肢血液循環，消除下肢酸脹麻木感，更重要的是，還能避免膝蓋損傷，這也就是為什麼建議中老年人不宜久坐，頻繁動一動的一大原因。

5、減緩供血不足，避免暫時性頭暈

相信不少人有經歷過長時間用腦過後，突然站立時有眼前發黑的現象，這是因為大腦供血不足造成的。該如何是好？如果堅持踮腳尖這一個方便簡單的動作，能夠促活四肢和頭腦，保持大腦的正常供血量，消除因久坐造成的頭暈、眼前發黑癥狀。

踮腳尖有哪些注意事項？

踮腳尖好處多多，同時也有不少注意事項，尤其是中老年人，把注意事項落實到位，才能更好發揮踮腳尖的作用。

首先，高血壓、骨質疏鬆的中老年人不要輕易嘗試。雖然踮腳尖動作簡單，但上文已經談及踮腳尖牽一髮而動全身，它對於全身的協調性要求還是比較高的，因此為了避免產生意外傷害，不建議患有高血壓、骨質疏鬆的中老年人貿然嘗試。

其次，要循序漸進。踮腳尖要掌握適度，千萬不要認為做得越多越好，這個小動作講究循序漸進，否則一旦用力過猛會直接導致足跟疼痛。

最後，久坐時最好每隔1小時做一次踮腳尖。踮腳尖隨時隨地都可以方便做，不需要制定周詳的鍛煉規劃，不過需要強調的是，當久坐的時候要保持一定頻率進行踮腳尖，最好是一小時一次，這樣能促進下肢血液迴流順暢，避免下肢麻木。

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