如果你要參加健身，就得了解無氧和有氧的這5個知識點

眾所周知，運動分為有氧運動和無氧運動，這兩類運動都有不同的特點，如果你要參加健身，就得了解無氧和有氧的5個知識點。讓我們一起來看看吧！

第一個知識點：運動順序

通常來說，健身者在進行有氧和無氧運動的時候，一定得掌握健身的順序。我們在進行健身的時候，無氧運動通常都是放在有氧運動前面的，如果你的目的是減脂減肥，而且你的體重基數並不是非常大的話，那你就可以只進行部分有氧，不用進行無氧運動。如果你的體重基數比較大，那你最好是保障自己的減肥計劃既有無氧運動，又有有氧運動的訓練。

第二個知識點：運動時長

通常來說，健身者的運動時長是很重要的，因為運動時長對於健身者來說是很重要的，如果運動過長，就可能會導致身體運動過度，最後造成不適，如果運動時長過短，就可能會導致自己的健身起來沒有意義，白白浪費了時間。無氧運動通常是進行一個小時，但是運動頻率低，一周三次就可以了，有氧運動可以每天都進行，也可以一周三次，但是通常運動時間不算很長，在三十分鐘左右就完全可以啦，當然啦，你也可以延長運動時長。

第三個知識點：好處

通常來說，無氧和有氧運動都具有一定的好處，那這兩類運動分別具有什麼好處呢？無氧運動針對於增肌、提高耐力等，都是極有幫助的。而有氧運動則是主要針對健康、減肥等方面，我們可以看到，這兩種運動都具有相當好的「福利」，如果你想要參加運動，如果你想要參加健身，就一定得注意這兩種運動都要進行。

第四個知識點：壞處

無氧運動的壞處，是運動起來可能會造成運動傷，因為無氧運動的力度大，所以做起運動來，肯定容易導致自己的身體受傷。而有氧運動呢，則是對肌肉的成長幫助並不算明顯，對於提高身體力量等方面也有各種不足，所以我們需要注意，最好是調整運動比例，有氧運動和無氧運動都不可以缺少。

第五個知識點：種類

無氧運動的種類比較多，有深蹲、平板支撐、卷腹、負重力量訓練等。有氧運動的種類同樣比較多，有慢跑、游泳、球類運動、瑜伽等。我們可以多多嘗試不同種類的運動，體驗運動給自己的好處和正面的影響。而不是拘泥於一種運動，以免運動熱情消退了就不好了。

如果你想要參加健身，就得了解無氧運動和有氧運動的5個知識點。現在你有沒有對於無氧運動和有氧運動有更多的了解呢？如果你有所了解，就一定得多多參加運動，通過運動幫助自己的身體獲取健康。

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