這5種所謂的「健康食物」，其實會讓你越來越胖

1、蜂蜜

商家常把蜂蜜鼓吹的無所不能

富含維生素、礦物質，還能美白等等

然而了解蜂蜜的成分後你就會發現

它的80%都是果糖和葡萄糖

另外20%則是水分

蜂蜜其實就是一種高度濃縮的糖

而它所含的維生素和礦物質甚微

就比如說，一個人要喝下4公斤的蜂蜜

才能滿足身體對維C的需求

而其他微量營養素也是類似的情況

蜂蜜所含的糖太多

微量營養素營養又太少

不足以抵消大量食用所帶來的負面影響

2、紅糖

紅糖也存在類似的情況

它被宣傳成了能夠美容、甚至減肥的產品

然而看看它的成分，95%都是蔗糖

高糖高熱量只會引起長痘痘、發胖

紅糖所含的微量營養素是要比白砂糖高

但問題在於，我為什麼要冒著長胖的風險

去通過吃紅糖來補充微量營養素？

吃蔬果、肉類、或者直接吞2片複合維生素

要有效率的多，也健康得多啊

3、酸奶

酸奶跟前2種食品不同

它含有蛋白質、還有益生菌

每百克含糖量只有大約10%

它給你帶來的利要遠大於弊

普通人可以放心吃，只需遵循適量原則

但減脂人群必須要少吃酸奶

如果通過酸奶來當代餐、填肚子

在不經意間就會吃下很多糖

減脂進程肯定會受到阻礙、甚至反彈

4、無蔗糖食品

無蔗糖≠無糖，這是一個文字陷阱

商家打著無蔗糖旗號吸引減肥人群

人們看到它沒有添加白砂糖、就放心的買了

卻不知它可能含葡萄糖、麥芽糖

尤其葡萄糖是升高血糖最快的一種糖

對於發胖來說，它的效果比白砂糖還要猛

如果你不想吃到糖

還是直接購買「無糖」字樣的食品

5、混合燕麥片

這種混和燕麥除了燕麥片之外

它還含玉米片、葡萄乾、堅果

比純燕麥片好吃很多

但也比純燕麥片多了很多糖和油脂

如果你要追求口感

那混合麥片肯定是最好的選擇

但我想大多數人選擇燕麥

初衷都是為了能夠吃一頓健康的早餐

選擇這種麥片就違背初衷了

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