中國男性引體向上實力表，你在哪一梯隊？

0個引體向上

沒有力量、沒有身體素質

看上去身材平平啥也沒有

但其實有的是潛力和機會

只差一個從0開始的決心

1個引體向上

雙手微微顫抖、雙腿也在掙扎

終於，下巴過杠了

從0到1的突破實現了

很小的一步，但意義重大

5個引體向上

恭喜你，離開健身房

你已經能擊敗至少50%的路人了

相比那些從未做過一個標準引體向上

甚至不知道何為標準引體向上的人們

你已經走了很遠，加油！

10個引體向上

你已經能擊敗健身房裡大約50%的人了

雖然那50%是由老人、女人和打醬油組成的

10是一個坎，從現在開始

引體的數量每增加一個

都會變得格外困難

想要再往上走，你每周至少要訓練2次引體

15個引體向上

健身房的上游水平

每當你拉引體時

會有人在單杠邊駐足觀看了

因為他們很少見到這樣的身體素質

20個引體向上

你已經超越了健身房90%的人

當你對著鏡子觀察自己的後背時

會發現一個銳利的倒三角型

達到這個階段，通常意味著該上重量了

在腳間掛上啞鈴、做負重引體向上

開始向怪獸級的體能進發

負重10公斤x5個

路人眼裡的高級訓練水平

但在負重引體圈子裡

還只是幼兒園水平

負重20公斤x5個

負重引體的入門級水平

對抓握力的要求更高了

建議開始佩戴助力帶

負重40公斤x5個

負重引體的進階水平

腳間夾啞鈴已經沒辦法滿足你

必須開始在腰帶上掛杠鈴片

到這一梯隊，可能會患上隱形背闊肌綜合征

具體表現為走路時手臂難以放下

通常是因為背闊肌過大造成的

負重60公斤x5個

你的力量已經比肩全球頭號教練傑夫了！

負重100.4公斤x1個

如果你能達到這一步，恭喜你

你已經趕上了引體向上大師邦迪

所創下的世界紀錄

施瓦辛格會接見你、並認可你的力量

還會給你頒發阿諾德獎牌

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