氣血不足也會導致體弱多病，3個方法快速恢復，女性朋友學起來！

女性氣血不足會出現身體虛弱的狀況，並且會有臉色蒼白的現象，還會出現手腳冰涼的情況，女人要多吃些調理氣血的食物，能改善氣血不足可緩解身體的疲勞，哪些食物能補氣血？

1、黑米

黑米是一種很常見的粗糧，它裡面所含的膳食纖維是比較高，而且黑米還有極高的補血功效，女性在氣血不足的時候不妨多吃一些黑米，可以將黑米熬煮成粥，並且放入一些紅糖，能夠有效起到補氣血的作用。

2、菠菜

菠菜也是非常常見的補血食物，在菠菜當中含有鐵元素、胡蘿蔔素以及葉酸，鐵元素以及葉酸在補血方面都有很好的效果。不過菠菜當中含有的草酸含量也較高，想要避免這種情況可以將菠菜放到水裡邊焯一下就可以過濾掉大部分草酸了。

3、桑葚

桑葚干含有豐富的鐵，能改善女性身體缺鐵性貧血的問題，將桑葚干煮粥吃不但可以補血，還具有美容的功效，桑葚乾的營養價值非常高。

你平時有吃嗎？

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