為什麼你四肢不胖，卻有小肚腩？原來是這樣引起的！

有的人會發現自己四肢不粗壯，卻擁有小肚腩，卻沒有看過四肢胖，沒有小肚腩的人，怎麼會有這個現象呢？

大多數情況下，脂肪的生成都是因為熱量超標造成的，這就會讓脂肪儲存到了四肢，腹部等地方，但是胃部是食物熱量的吸收地，所以無論怎樣，第一道關卡總是在腹部呈現的，因此沒有多少個人是四肢胖，卻沒有小肚腩的，反而是有些人擁有小肚腩，卻沒有粗胖的四肢。

出現這種身材，主要是兩種類型：

一是經常聚會喝酒，無酒不成席的好酒人士，一旦酒下肚就沒有停止的說法，久而久之，胃部被逐漸撐大，啤酒肚也就應運而生。

二是經常吃宵夜，宵夜的成分主要是啤酒加燒烤，這些食物添加了許多添加劑和油脂，很容易被腸道吸收轉化成體內脂肪，過多的脂肪附著在器官上，便呈現出小肚腩的身材。

怎麼控制小肚腩呢？

1. 控制宵夜成分

宵夜是最沒必要增加的一餐飲食，什麼啤酒、燒烤能省則省。平時三餐最好是吃些複合碳水主食，高蛋白、高纖維的食物，這些食物熱量低，營養價值高，有助於提高代謝，比如主食糙米，蛋白食物：雞蛋白，瘦肌肉，奶製品跟高纖維食物：蔬果等。

2. 多運動

運動是解決一切肥胖問題的最佳方式，要多做多肌肉群參與的運動，比如爬山，hiit運動，跳繩等。每周至少運動3-4次以上。

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