減肥並不難，主要是看你怎麼做，這幾招能幫你簡單瘦身

減肥難嗎？其實減肥一點都不難，主要是看你怎麼做，今天我們就要和大家說一下，減肥時都應該怎麼做，才能讓我們的減肥變得輕鬆。

1、三餐規律

我們把最容易做到的事情放在首要給大家說，第一個大家比較容易做到的，就是保持一日三餐的規律，尤其是早餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。在晚上睡覺的時候，我們的身體也是在消耗能量的，到了早上起床的時候，我們的新陳代謝能力會比較低，那麼這時候我們就應該吃早餐來補充身體所需的能量，維持身體的正常運轉。

2、不要節食

如果你現在正準備嘗試節食減肥，那麼趕緊遏制住這個想法，節食減肥只會讓你越減越肥！說到這個，我們不得不提的也是基礎代謝，當你節食之後，我們的身體能量無法從食物中得到獲取，這會大大降低我們的基礎代謝能力。

3、睡眠規律

除了我們的飲食要規律之外，我們的睡眠也要規律，長時間的熬夜不僅會影響我們的身材，還會影響到我們的身體健康。

4、多做力量訓練

平時在做訓練的時候，我們可以多去做一些力量訓練，多做力量訓練，可以增加我們身體肌肉的含量，可以提高我們身體肌肉的力量，這會有助於我們減肥，會有助於我們更好的燃燒體內脂肪。

5、要懂得補充蛋白質

其實多數人都是不懂得如何補充蛋白質的，他們覺得蛋白質是無關緊要的，其實並不是，我們的肌肉生長過程中是需要蛋白質的。蛋白質的分子量比較大，在我們身體里的代謝時間會比較長，那麼這就從一定程度上保持了我們的飽腹感，有利於控制我們的飲食量。

6、每天都要保持身體充足的水分

平時我們也要每天都保持身體里有足夠多的水分，也就是說我們平時也要多喝水，喝水可以增加身體的代謝，但是只依靠喝水來減肥是肯定不行的，我們還要結合運動以及飲食去達到我們的減肥效果。

到了文章的末尾，我們給大家推薦幾個適合在家去做的徒手訓練動作，這些動作可以幫助你消耗一部分的能量，如果今天晚飯吃的太撐，那麼不妨花十分鐘的時間來做一下這一組訓練。

動作一：弓步蹲

首先我們要來看一個弓步蹲的動作，這個動作主要是在鍛煉我們的下肢肌肉，如果你想擁有翹臀，那麼弓步蹲這個動作就會成為你很好的幫手，增強下肢的肌肉力量不僅會優化我們的腿部形狀，而且還會為我們的全身減脂起到非常大的幫助。

動作二：蛙跳

蛙跳這個動作也是在幫助我們增強下肢的肌肉力量，但除了可以幫助我們增強下肢的肌肉力量以外，還可以幫助我們燃燒全身的脂肪，增加我們的彈跳能力，增加我們整體的協調能力。在做蛙跳這個動作的時候，盡情的釋放你的能量，儘可能的跳遠一些，幾個蛙跳下來之後，你可能會覺得有點累，但沒有關係，堅持下來！

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