早餐不能少，但是早上空腹忌吃四種食物，不妨花時間看看吧

我們經常聽到有人說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」。人在經過了一整夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，因此，對於早餐來說是至關重要的。而對於早餐如果吃好了會有利於身體健康，如果吃得不好，會傷害身體，那麼，你知道早餐的那些禁忌嗎？

早上空腹忌——牛奶

牛奶含有豐富的營養，其中的蛋白質尤其豐富，不過如果空腹飲用牛奶，蛋白質將「被迫」轉化為熱能消耗掉，而達不到補充營養的作用。如果早上要喝牛奶，可以與含麵粉的食品一起吃，也可以在飯後兩小時喝，或者晚上睡覺前喝，就可以達到滋補營養、促進消化，達到養生保健的作用。

早上空腹忌——菠蘿

菠蘿酸酸甜甜，雖然比較美味，但是有時候酸到牙齒都受不了，如果空腹吃菠蘿的話，就在很大程度上刺激腸胃，會導致腸胃的不適。

早上空腹忌——冰飲料

有一些人喜歡吃冰涼的食物，尤其是現在到了夏天，天氣越來越熱，有的人一早起來就會喝一杯冰水或者冰的飲料，雖然嘴巴是享受到了涼爽的感覺，可是空腹的時候喝冰飲料，會降低腹部的溫度，引起胃部痙攣，此外，還會使身體吸收過多的糖分，對身體百害而無一利。

早上空腹忌——茶

在我們國家很多的地區都喜歡喝茶，就比如說我們老家，每天都要喝芝麻茶葉茶，這不僅是一種習慣，還是一種待客之道。不過茶葉中含有咖啡因等生物鹼，如果空腹飲喝茶容易導致腸道吸收咖啡鹼過多，從而導致一些些人產生一時性腎上腺皮質功能亢進的癥狀，如心慌、頭昏、心神恍惚等。

這些是早上不能空腹吃的食物，那麼，早餐適合吃哪些食物對身體好呢？

早餐宜吃——雞蛋

雞蛋曾經被美國的一家雜誌評為「世界上最營養的早餐」，可見雞蛋含有很高的營養物質。其中就含有酪氨酸，可以幫助人體抗氧化，而一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。因此，早餐非常適合吃雞蛋，而且對人體是非常有利的。

早餐宜吃——豆腐

豆腐是一種高蛋白、低熱量的食物，是深受肝臟喜歡的物質。有營養專家說蛋白質就像肝臟的「維修工」一樣，可以幫助修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

早餐宜吃——堅果

有些人認為，堅果只適合當零食吃，其實堅果富含多種礦物質和豐富的維生素e，這些物質都是對身體有利的物質。而堅果含有不飽和脂肪酸，是有利於心臟健康的，所以，每天早餐適合吃一點堅果，對健康非常好。

很多都知道要吃早餐，也知道早餐對身體的健康非常重要，可是你知道早餐在幾點吃比較合適嗎？很多人的生活習慣是不一樣的，有的人起得早，有的人起得晚。有相關醫學曾經證明過，早上7點到8點的時候吃早餐是最好的，因為此時人的食慾是最旺盛的，因此，一般在八點之前吃早飯是最合適的時間。

註：圖片來自網路

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