煮米飯時加點料，緩解腰腿疼痛，白頭髮悄悄變黑，腎臟變得更年輕

我們的一日三餐都離不開主食，我們身體對營養成分的攝入，也主要是通過對主食的攝入實現的， 長時間不吃主食會導致營養不良，還會對腸胃造成一定的負擔。說到主食，我們最熟悉的主食當然是米飯了。米飯製作簡單、營養豐富，受大家的喜愛。米飯中含碳水化合物以及多種礦物質，能提供給人體全身的營養，容易被人體吸收，有健脾養胃、補腎益氣等功效。所以被人們稱作「最佳主食」。

我們生活中都是直接將白米飯煮熟了吃，其實米飯與五味調配，煮米飯的時候加入一些粗糧、穀物，不僅口感更好，而且營養更高。粗糧穀物中富含膳食纖維，能幫助消化，解決了很多人為了減肥不吃主食的問題。煮米飯時加把它，男人吃強腎，女人吃瘦身洗腸，頭髮從根部變黑。

米飯 黑豆

黑豆是我們比較熟悉的食材，常被我們用來磨豆漿或者煮粥。黑豆的營養價值非常豐富，其中富含纖維素和優質蛋白，能提高人體免疫力，促進消化，幫助排除體內多餘的油脂和毒素，防止脂肪的堆積，起到減肥瘦身的作用。而且黑豆被譽為「腎之果」，黑豆有滋補肝腎的功效，常食可改善腎臟功能。還能緩解腰酸背痛。黑豆還有烏髮黑髮的功效，常吃能緩解白頭髮的癥狀。

我們只需要將黑豆提前泡發好，浸泡的時間不低於12小時，所以最好是隔天晚上就提前泡上。大米淘洗乾淨，然後將大米和黑豆一起放入電飯煲中，加入清水，水量不要高於食材上1厘米。然後按下煮飯鍵，煮大約25分鐘，煮好以後，不要馬上開蓋，繼續燜煮15分鐘。這樣做出來味道更香濃。黑豆米飯營養豐富，養生效果更佳，喜歡的可以嘗試做一下，看完文章覺得實用的話別忘了收藏！

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