立夏時節，多吃「地三鮮」，常飲二杯茶，做好一件事，健康過夏天

「立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。」

斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。

明天，將迎來二十四節氣之——「立夏」。

立夏有三候：一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生 。

到了立夏，可聽到螻蛄在田間鳴叫，接著可以看到蚯蚓掘土，然後王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。

立夏的習俗

習俗1，迎夏

立夏這天，古代帝王，要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式，以表達對豐收的祈求和美好的願望。

習俗2，吃蛋

俗話說:「立夏吃了蛋，熱天不疰夏。」

每年立夏之日，小孩子的胸前，掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免疰夏。

習俗3，斗蛋

立夏節時，大人用絲線編成蛋套，裝入煮熟的雞蛋鴨蛋，掛在小孩子脖子上。

孩子們便三五成群，進行斗蛋遊戲。

習俗4，秤人

立夏吃罷中飯，有秤人的習俗。

司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。

秤老人要說：「秤花八十七，活到九十一。」

秤姑娘說：「一百零五斤，員外人家找上門。勿肯勿肯偏勿肯，狀元公子有緣分。」

秤小孩則說：「秤花一打二十三，小官人長大會出山。七品縣官勿犯難，三公九卿也好攀。」

立夏時節，吃「地三鮮」

民間歷來有「立夏之日嘗三鮮」的習慣。

有「地三鮮」、「樹三鮮」、「水三鮮」。

其中，「地三鮮」指的是：莧菜、蠶豆、蒜薹。

1、莧菜

莧菜，本是一種野菜，也被人們譽為「長壽菜」。

莧菜，具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效，是一道極好的夏季時令養生蔬菜。

立夏時節，不妨吃一點。

蒜瓣炒莧菜、莧菜豆腐雞蛋湯等，都是很好的食用方法。

2、蠶豆

蠶豆，被稱為夏天的「快樂豆」。

它能產生五羥色胺，吃了會讓心情變好。其中的鈣，還能促進人體骨骼的生長發育。

蠶豆，要現剝現炒。

提醒：蠶豆病患者，不能吃蠶豆，切記！

3、蒜薹

立夏之後，濕熱的雨水增多，人特別容易出現感染和腹瀉。

蒜薹，含有大蒜素、大蒜新素，可以說是一個很好的「天然抗生素」。

此外，還有消積食的作用。

立夏時節，多吃點蒜薹，也十分不錯。

住的注意的是，蒜薹不宜烹製得過爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低。

立夏時節，飲二杯茶

1、清心下火茶

立夏後，氣溫升高，進入夏天，心陽最為旺盛。

隨著氣溫升高，人們易出現煩躁不安、心火過旺的情況。

此時，喝點清心下火茶，十分有益。

用蓮子心，淡竹葉，一起泡水代茶飲。

蓮子心，味苦，入心經，可發散心火，化解心臟熱毒。

加上淡竹葉一起，可增強排心熱毒之效。

立夏後，用二者搭配泡水，清心下火，對健康大有益處。

2、祛濕茶

立夏之後，氣溫回升，降水量增大，濕熱交加，此時，濕邪之氣，最容易入侵體內，危害身體健康！

因此，立夏時節，喝點祛濕茶，十分有益。

婆婆丁黃實茶，泡水喝，祛濕又健脾。

用馬齒莧、玉米須、薏仁、赤小豆、婆婆丁、黃實、山楂、淡竹葉，搭配在一起，捏碎後，做成茶包即可。

這些食材，有助於健脾、祛濕、利水、排毒，經常泡上一杯，十分有益。

馬齒莧，可清熱解毒、利水祛濕，還可幫助人體排出更多毒素。

玉米須，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。

薏苡仁，健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年 。

小豆，可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。山楂，可健脾消食，有助於脾胃健康。

黃實，既能健脾，又能除濕，能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

婆婆丁，可瀉火除濕，利水排毒。淡竹葉，擅長祛濕熱。搭配泡水喝，效果加倍。

立夏時節，做好一件事，夏天少生病

那就是——健脾胃，防濕熱。

進入立夏節氣，脾胃功能，也會漸漸好起來，是個養脾胃的好時機。

然而，此後雨水增多，加上溫度升高，容易導致人體濕熱重。

一旦，體內濕熱重，便會增加脾胃負擔，不利於脾胃健康。

而脾胃受損，影響運化水濕，又會進一步增加體內濕氣，形成惡性循環。

因此，立夏後，重點要做好祛濕工作，這樣，在夏季身體才能少生病。

1、按揉足三里

「常按足三里，勝吃老母雞」。

經常按揉足三里，可以健脾和胃，促消化，有利於去除濕氣。

2、清淡飲食

立夏後，飲食要注意清淡，這樣有利於脾胃舒適。

一定要切記，少吃油膩、生冷的食物。

「甜膩化濕」，這類食物吃的過多，不利於脾胃健康，還容易導致體內濕氣加重。

3、適當運動，出出汗

立夏後，天氣逐漸升高，此時，還不是十分炎熱，是運動的好時節。

堅持適當的運動，出出汗，能去濕氣。

每天堅持運動鍛煉，能促進身體的新陳代謝和血液循環，提高體內的水分代謝，幫助排出體內濕氣。

如慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等都是很好的運動。

每次運動1-2個小時，達到身心通暢、微微出汗即可，切莫大量出汗。

4、睡前泡泡腳

冬季天氣寒冷，很多人喜歡用熱水泡腳。

而到了炎熱的夏季，很多人就放棄了泡腳，這一點不可取。

夏季泡腳，對於人體健康，也大有益處。

經常泡泡腳，可促進血液循環，還可促進排毒、排濕，疏通經絡。

因此，立夏後，每天用熱水泡泡腳，對健康大有益處。

5、常揉足心

泡腳後，揉揉足心，尤其是湧泉穴，十分有益。

湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。

按揉腳窩，有助於身體排毒，還可提升人體陽氣，陽氣足，則有利於濕氣外泄出體外。

用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

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