減肥二三事，你到底知多少？這能讓你離瘦身更進一步

關於減肥那些事兒你知道多少？今天的這篇文章，主要和大家探討的就是減肥的那些事兒，而我們要給大家說的就是一些在減肥當中你必須要知道的東西，這也許可以讓你離瘦身更進一步。

1、局部瘦身比全身瘦身更難

很多人的局部脂肪堆積都比較嚴重，也許你是腹部脂肪堆積比較嚴重，也許你是腿部脂肪堆積比較嚴重，因此很多人就萌生了局部瘦身的想法，只是想瘦自己脂肪堆積比較嚴重的部位。我在健身房看到過很多朋友在猛做腹肌訓練，當我問他們這麼做的目的時，他們告訴我是想燃燒腹部的脂肪。

這麼做的效果真的明顯嗎？當然不明顯，局部瘦身也許比我們的全身瘦身更難！在你做腹肌訓練的時候，你增加的只是你的腹肌肌肉含量，但是你的腹肌也不會凸顯出來，因為你的腹肌已經被你的脂肪厚厚的包裹住了。要想達到最佳的減脂效果，我們還是要從全身減脂開始入手，要做全身性的訓練動作，再配合一些局部訓練動作，那麼你的效果才會明顯。

2、做再多的腹肌訓練都不如做減脂訓練

在上面我們也給大家說了，如果要想真正的減掉腹部脂肪，那麼我們還是得去做減脂訓練，猛做腹肌訓練是沒有用的。

3、節食會更容易長胖

在減肥的時候，很多人會採用節食法去減肥，從早到晚只吃一塊餅乾，或者是只喝一杯牛奶。其實採用節食法減肥的人都不明智，為什麼這麼說？因為我們的身體是需要從食物中獲取一部分能量的，當你的能量獲取不足時，我們的代謝能力就會降低，這相當於你的身體會自動進入到一個低耗能的狀態。

如果你長時間的讓你的身體處於一個低耗能的狀態，那麼當你敞開肚子吃食物的時候，你的代謝功能就不如從前，因此你很有可能會變成一個易胖體質。

4、需要有堅定的意志

如果想減肥，那麼我們首先需要有一個堅定的意志力，不要被任何事情打敗，也不要被任何困難嚇退。

接下來小編給大家三個選擇，這三個選擇都是可以幫助你燃燒掉身體多餘脂肪的，希望你可以從中得到一些啟示。

選擇一：變速跑

如果你平時喜歡跑步減肥，那麼你可以試著去嘗試一下變速跑，不要老是停留在一個勻速的階段跑步，變速跑可以幫助我們更好的燃燒身體脂肪。

選擇二：HIIT訓練

我們也叫這種訓練為高強度間歇性訓練，在這種訓練模式下，你需要提高自己的訓練強度，同時也要給自己的身體一些休息的時間，這需要你準確的掌握好自己的訓練時間。在這種訓練模式下，你的脂肪可以被快速的燃燒，當你的訓練結束之後，你的脂肪也會持續燃燒一段時間。

選擇三：力量 有氧

最後一種選擇就是力量 有氧，這也是我們大多數人都會選擇的訓練方式，這也是最科學也是最明智的減脂方式。

以上這三種選擇都可以幫助你燃燒身體脂肪，但你千萬不要局限某種方式，你可以把這三種方式換著去做，這也許會讓你的減脂效果變得更加突出。

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