全天最佳的黃金養生時間，把握住多做2件事，有助於健康養生

現在全民都流行養生，就連二十幾歲的人也喜歡在自己的酒杯里加幾顆枸杞子，彷佛這樣就能消除昨天熬夜留下來的黑眼圈，其實真正的養生是我們自覺地形成一種良好的生活習慣，讓自己保持在健康的狀態。我們在一天之中還有被稱為黃金養生時間的時間段，在這個時間段保養自己的身體，能起到事半功倍的效果。

每天飯後漱漱口

飯後漱口可以把食物的殘渣沖走，口腔里一直保持乾淨，牙菌斑等各種會傷害牙齒的細菌也就沒有了繁殖的溫床，我們的牙齒就會一直保持健康。和早晚按時刷牙結合起來就能更高效地保護我們的牙齒。漱口用清水就足夠了，如果一直用漱口水等專門清潔的工具就會把口腔中有益的細菌一起殺死，反而對保持口腔健康不好，覺得清水不夠有效果的也可以用淡鹽水漱口。

晚上九點揉揉腳

晚上九點鐘差不多是我們剛回家，忙完了工作，讓自己徹底放鬆的時間。這個時候沖一個熱水澡洗去全身的疲憊，再泡泡腳疏通一下自己的經絡，泡到整個人微微有些出汗的時候就可以停止了。收拾好以後躺在床上整個人都覺得很放鬆，這時候也是一個養生的黃金時間，我們用雙手的手心搓自己的腳心，搓大概三百下就會覺得自己整個人都溫暖起來了，這是因為按摩腳的時候身體的血液循環速度會加快，我們的新陳代謝也會加快，這會產生熱量，我們就自然而然地暖和起來了。

這就是我們一天時間裡，最佳的黃金養生時間了，也不是很繁瑣，大家平時就可以經常做一做的。除了這兩條之外，我們也要在平時多注意養成健康的行為習慣，首先是不要熬夜，熬夜對身體的傷害是再補多少眠都補不回來的，日子久了我們身體的內分泌系統開始紊亂，就會在我們的臉上表現出來，黑眼圈、眼袋、永遠長不完的痘痘此起彼伏，同時我們會明顯的感覺到自己的反應能力不如以前，這時候就要趕快開始調整自己的作息了。

其次是適當的鍛煉，現在的人因為太忙，整天賴在家裡不出門，整個人變得懶懶散散的，身材也是一天比一天臃腫起來，這樣的人就要多出去運動，哪怕是出去散半個小時步都比完全不運動要好。而有的人就走了另一個極端，恨不得住在健身房裡，不把自己折騰的散架就覺得渾身不舒服，這樣子輕則肌肉酸痛，重則就有罹患橫紋肌溶解症的風險，給自己添加不必要的麻煩。所以鍛煉要適度，完全不動和瘋狂鍛煉都是不好的哦。

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