更年期女性會有「累、疼、潮」3大表現，如果你也有？更年期來了

大家都知道，幾乎每個女人都可能會經歷更年期，它是女人到了40歲左右的必經階段。女性進入更年期身體會出現多種不適的癥狀，也提示女人，衰老已經正式來到，要及時調理。你知道女性更年期會有哪些特徵呢?其中比較具有代表性的表現，可以用三個字來概括，那就是「累、潮、疼」，我們一起來看看吧！

更年期女性會有「累、疼、潮」3大表現，如果你也有？更年期來了

乏累

女性更年期到來的時候，身體會感到不同程度的乏力，疲累，這種累不是靠充分休息以及充足睡眠就可以緩解的，而這種累也不是自己幹了體力活而出現的，就是莫名的覺得累，不想動彈。

潮熱

潮熱盜汗是女性更年期最典型的表現，有四分之三的更年期女性會出現。尤其是夜間出汗特別明顯，睡眠也明顯的變差，感到心悸不安。這是因為隨著年齡的增長，血管失去彈性變得格外脆弱，使得血管收縮功能不穩定導致的。

疼痛

女性更年期到來的時候會伴隨各種各樣的疼痛，比如頭痛、背部疼痛，關節疼痛等等。這是由於雌激素水平下降影響了骨質的吸收代謝而缺鈣所致。在這個階段最好是能適當的補點鈣，多吃含鈣高的食品，並且注意多晒晒太陽，否則的話很容易出現骨質疏鬆症，發生骨折的意外。

除了以上這三個比較典型的特點之外，也有一些其他的癥狀，比如月經的變化，臉上皺紋增多，食慾不佳，急速變胖等等。女性要改善更年期癥狀，並非需要靠吃藥，可以通過調整飲食，讓自己吃出「好心情」，遠離更年期的煩惱。日常可以多吃以下食物：

豆漿

女性更年期到來時體內的雌激素會明顯減少，甚至達到影響女性的生活質量的地步。這個時候的女性一定要堅持每天喝一杯豆漿，能夠補充植物雌激素，更好的緩解更年期不適癥狀。

蜂蜜

蜂蜜裡面所含有的物質可以刺激女性體內雌激素的上升，經常吃喝蜂蜜對於更年期的女人，別的不說，就皮膚這塊可是益處多多，並且常喝蜂蜜水可以緩解女性更年期心悸、氣短等癥狀。

百合

百合是生活中很常見的清補食品，具有養陰潤肺，清心安神之功效。更年期的女性可以用百合搭配清心利尿的蓮子，以及滋陰補腎、和胃調中的乾貝同煮，每天堅持吃一點，可改善更年期女性出現水腫的情況。

牡蠣

牡蠣有非常好的滋補氣血的作用，可清除更年期女性體內的熱毒，以及改善失眠和情緒煩躁的癥狀，同時吃牡蠣還可以調節內分泌，強健心臟等作用。值得一提的是，牡蠣中含有的氨基酸可以提高肝臟的機能、抑制乳酸的積蓄，這樣可以幫助恢復疲勞、增進體力。

蝦皮

如果大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。蝦皮是富含鈣質的食物，25克的蝦皮含有500毫克的鈣質，更年期的女性可以適當吃一點，可以使人情緒保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆，用蝦皮做湯和做陷都是很好的食用方式。

以上圖片均來自網路

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