加速腸道衰老的4種行為，便秘第二，腹瀉第三，第一很多人不在意

90%的疾病源於腸道衰老！這話是不是有點嚇唬人？沒有！腸道是有年齡的，作為人體最忙碌的器官之一，它每天承擔著吸收營養、排泄廢物等多項工作。研究發現腸道衰老是由腸上皮細胞死亡的年齡相關性增加引起的。簡單地說，就是腸道也是有年齡，隨著人體的衰老而自然衰老。所以醫生認為，想要身體健康的關鍵在於調理腸道健康，你可能沒有想到，腸道竟然是人體最先開始衰老的地方。

加速腸道衰老的4種行為，便秘第二，腹瀉第三，第一很多人不在意！

第四：暴飲暴食

現代人的飲食真的不健康。餐桌上常吃的高脂肪高蛋白的食物，腸胃消化起來很困難，花的時間多分泌的胃液也較多，胃的負擔重了不說，多餘的「營養物質」堆積在腸道內，很容易讓腸道「不忍重負」出現病變。

第三：腹瀉

我們的腸道每天都在不停地消化、吸收食物，而人體內的產生的廢物和毒素，有80%是從腸道排出的。出現長期腹瀉的話，糞便呈現液體且顏色淡，量較多，刺鼻惡臭，就會讓人感到十分的難受，不僅疼痛，而且身體感覺會被掏空了。這時還是去醫院查一查，當心腸道病變。

第二：便秘

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。長期便秘，排便黑、硬，呈顆粒狀，這些沒有排除的糞便就會產生毒素，毒素就會一直累積，長年累月讓人皮膚暗沉、腸胃變差，影響消化功能不說，還容易致癌。生活中經常便秘的人，腸道容易出現燥熱的現象，情緒低落，放屁多。

第一：菌群失調

腸道的健康，依賴於細菌的平衡，只有腸道內有益菌、有害菌，相互制衡，才會保證腸道健康。研究發現人體內的正常菌群和人體是作為一個整體存在的。它們之間的關係既互相依賴，又相互制約。只有菌群平衡好關係，我們的腸道受到的傷害就少一些，腸道衰老才更慢。

那麼如何緩解腸道衰老，保持腸道壽命呢?

多吃蘋果

蘋果很常見，有保平安的意思，深受大家的喜愛。蘋果中含有半乳糖醛酸、果膠，能將腸道中的毒素降低至最低，有助宿便的排出，預防便秘，從而保證腸道循環正常運轉。蘋果最好早上吃，和皮一起吃更能增強腸道的蠕動。

多吃山藥

山藥含有豐富的澱粉、澱粉酶、蛋白質、多種維生素等營養物質，能滋潤胃黏膜，調理菌群的協作起到保護股道早衰的作用。

多吃杏仁

擁有健康的腸道菌群對健康非常重要。杏仁對維持腸道細菌就很有益。杏仁所含的特定類型的纖維是某些優質細菌菌株所喜愛的，並且可以讓腸道發揮調節作用。

腸好人不老。生活中只有依靠人們的健康生活習慣，生活行為，加上保持好心態，堅持做運動，常吃蔬菜水果，腸道衰老自然會遠離。

以上圖片來自網路

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