肌肉小伙用自製的健身器械鍛煉，健身30天後，看他的身材變化

健身從來都是一種精神，一種生活態度，它並不計較你的健身場所是在專業的健身房還是戶外，也不在意你的訓練方式是有健身教練相伴還是只有自己隨便練練，總之，只要你付出的足夠，它對你的回報也會毫不吝嗇。

關於健身方式小編已經介紹了太多，有人喜歡去健身房揮汗如雨，有人選擇去健身公園感受氣氛，還有的因為時間緊迫，就在家裡安排徒手健身。這位小伙則獨樹一幟，他選擇自製簡單的健身器械來健康體魄，看他健身30天後的身材變化。

從身材可以看出，小伙絕對是健身愛好者一枚，雖然沒有肌肉巨獸般的大塊頭，但肌肉線條還是相當明顯，特別是腰腹部肌肉。

因為客觀條件的限制，他並沒有機會去健身房健身鍛煉，而這顯然並不能對他的身材造成什麼影響。這不，簡單的木棍也能在他的手中變成單杠，完全不影響引體向上的使用。

健康有型的背部肌肉是男生好身材的重要指標之一，看小伙用一根彈力繩和一棵樹就能變成簡單實用的健身器材，當然，這也要確保足夠安全，因此而造成身體受傷就不好了。

他的腦洞還不止這些，一根木棍加兩個瓶子就能變成最簡單的杠鈴，且重量還能通過對水桶加砂石來充當重量調節，這樣做起臂彎舉來也完全不受影響。看他此時的「杠鈴」重量為24斤，雖然不是很重，但目前對他而言足夠。

杠鈴卧推的難題也同樣難不倒他，幾個瓶子綁在一起就可以實現。看他此時的「杠鈴」重量已經達到26斤。不得不感嘆這個小伙不僅是個健身愛好者，還是個健身器材的能工巧匠，廢舊物品對他來說也能成為健身器材。

除了對於健身運動追求高標準，對於健康飲食的要求也絕對一絲不苟。仔細看看他的食譜你就知識他對自己的飲食同樣下了功夫，多以健康食物和食物多樣性來搭配，既得到了充足的營養，又吃的健康。管住嘴、邁開腿勢必堅持到底。

30天的時間很快過去，快來一起見證一下他的改變。可以看出他的肩背明顯變得寬厚了不少，腹部肌肉看起來也是更加結實飽滿，誰說健身一定要去健身房，只要你有一顆執著的心，沒有健身器械又何妨。

背部對比更會出乎你的意料，連最難練習的背闊肌也被開發出來，誰能想像他的好身材竟是通過一些爛木棍、破瓶子練出來的呢？有付出就會有回報，追求適合你的健身方法，你同樣也能成為眾人的焦點。

—貴在堅持—

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