如何預防乳腺癌 四妙招幫助女人逃離魔爪

現在，女人們得乳腺癌的幾率越來越高了，你知道女人們該如何預防乳腺癌嗎?哪些方法能夠幫助女人們不再受乳腺癌的困擾呢?什麼食物，能夠幫助女人們逃離乳腺癌的魔爪呢?

怎樣預防乳腺癌

1、適當運動

去健身房、公園鍛煉或自己在家安排適當運動，都可以降低患乳腺癌的風險。

2、躲開吸煙者

加拿大健康研究中心的研究者發現，那些自己不吸煙的人，假如長期由於同事或家人在其周圍吸煙，患乳腺癌的幾率將增加68%。

3、掌握生育時機

年輕女性懷孕時會產生大量孕激素，這對於保護乳房十分有利。建議在國家倡導的晚婚晚育的前提下，生育年齡別超過35歲。

4、避免高脂高熱飲食

生活中注意避免長期攝入高脂肪高熱量的食物。多吃蔬菜，比如花椰菜、甘藍、捲心菜等十字花科蔬菜，好還能多吃穀類、豆類、海藻類食物，以及一些含碘食物如海帶、木耳等。

吃什麼預防乳腺癌

1、芒果

科學研究發現，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌症的預防和抑制有關)。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

2、柑橘

柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

3、山楂

常用於開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

4、大棗

補脾胃益氣血，富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質，預防乳腺癌。

5、獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。

6、紅蘋果、葡萄

研究人員發現，紅蘋果等「紅皮」水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學家經過實驗發現，「紅皮」瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。女士朋友們還可以吃些養生珍品來預防乳腺癌。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法能夠預防乳腺癌了吧!還有小編為大家推薦的一些能夠預防乳腺癌的食物，女士朋友們也要記得吃哦!

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