新媽媽情緒敏感多變？心理疾病≠矯情！請別對產後抑鬱視而不見

產後抑鬱，如今已經成為一個很常見的辭彙。

產後抑鬱絕不是矯情，只是一種很多產婦會出現的情緒。

很多准媽媽和身邊家人其實並不清楚什麼是產後抑鬱，今天來給大家做一個科普。

首先，要強調的是：產後抑鬱與產後抑鬱症不同。

產後抑鬱這種情緒大概持續十天到六十天左右，非常多的孕婦產後會出現抑鬱情緒，但並不是每個人都會有產後抑鬱症。

產後抑鬱情緒完全可以通過自我緩解以及家人朋友的陪伴和安慰來消除。

如果家人好友在這段時期內忽視甚至指責產婦，則有很大的概率演化成為產後抑鬱症。

產後抑鬱症則是一種心理疾病，需要及時尋醫，接受心理或者藥物治療。

如果不加干預，產婦的消極情緒可能會愈演愈烈，這對產婦及新生兒都會產生極大的危害。

產後抑鬱產生因素有哪些？

一、生理原因

產後母親體內的營養會隨著「卸貨」快速流逝，雌激素和孕酮水平都會產生大幅度下降。

連平時生理期時的激素變化都會影響到女人們的心情，更別說生產帶來的激素急劇變化。

產婦體內甲狀腺素突然下降，會導致睡眠不穩定，情緒敏感。

加上在身體不適的情況下還需要照顧不停哭鬧的新生兒，半夜哺乳等等，產婦們可以說是心身俱疲。

二、親朋好友疏忽，缺少關愛

孩子一出生，就吸引了所有家人的關注，而產婦生產後身心健康無人問津。

這種極大的落差，很容易讓心思敏感的產婦進入產後抑鬱。

三、自我施壓以及家人施壓

一些產婦可能對自己要求比較高，力爭想成為一個完美媽媽。

但是哺乳或者換尿布等等事情新手媽媽不免出些小差錯，這時媽媽們就會對自己產生疑惑。

或者產婦的家人對產婦的要求比較高，產後並不顧及產婦的個人情緒，把產後抑鬱當作是矯情。

特別是老一輩的人覺得自己也是那麼過來的，沒什麼大不了的事，在產婦身心疲憊的情況下，還對她們帶孩子的過程經常進行指責。

但其實很多產婦們只是頭一次當媽媽，其實她們自己也很手足無措，是一個需要安慰關懷的群體。

得不到關愛和支持的新手媽媽們則有非常大的幾率出現產後抑鬱。

母愛並不是天性，其實很多產婦第一次看到自己的孩子甚至是迷茫的，母愛實則是生產幾個月後帶孩子成長的過程中才慢慢出現的。

怎樣幫助新手媽媽緩解/走出產後抑鬱？

一、在產婦出現情緒暴躁、低落，反覆無常，深夜哭泣等情況時，家人要保持耐心，給予適當安慰和鼓勵。

丈夫或者父母的體貼話語會讓產婦緩解不良情緒。

二、不要給產婦施加壓力，父母的角色是跟隨寶寶一起成長的。

帶孩子的過程中如果出現各種各樣的問題純屬正常現象，千萬不要指責產婦。

三、給予產婦充足的睡眠和營養補充。

因為半夜哺乳和換洗尿布等瑣事，睡眠時間大量減少，情緒更加容易低落。

家人可以多分擔一些工作，減輕產婦壓力。

飲食方面也要注意，不要一味顧著所謂的「下奶」，大補特補的做法有害無利，營養均衡即可。

四、補充育兒知識，不要盲從迷信。

育兒經驗的不足會讓產婦慌亂，產生低落和自我懷疑情緒。

應及時補充科學育兒知識，不可道聽途說，盲目使用一些迷信育兒方式。

總之，當產婦心情低落或者容易暴躁時，絕不要認為她們是矯情，採用正確的做法才能讓家庭變得溫馨愉悅。

（編輯Max。圖源網路，侵刪）

湖南醫聊特約作者：益陽市中心醫院 田青

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