高血壓能不能吃肉？其實多吃這些肉，反而有助於平穩血壓

高血壓是現在很普遍的一種疾病。很多高血壓的朋友經常跟我吐槽這樣一個問題，那就是家人總是不讓他們吃肉，覺得肉類當中含有大量的脂肪類物質，食用之後會讓血液粘稠，不利於血壓的控制，這讓他們感覺到很不舒服。

那是不是高血壓真的不能吃肉呢？其實並不是這樣，有一種肉，不僅含有人體所需的營養物質，其中所含的脂肪含量也是非常低的，食用之後不僅不會導致血壓升高，還能夠降低血壓，希望你能夠有所了解。

這種肉想必大家也都猜到了，那就是魚肉，魚肉雖然也是一種肉食，但是魚肉因為其生長環境的原因，其中很少有大量的脂肪，都是一些瘦肉，食用之後是不會影響到正常的血壓控制的，而且魚肉當中所含的營養物質也是對我們身體健康很有幫助的。

魚肉當中含有一種不飽和脂肪酸，這種物質能夠促進我們體內壞膽固醇的代謝和排出，經常食用能夠讓我們的血管更為暢通，能夠預防高血脂症的發生，而且血液循環變好了，對血壓的控制也會變得更好一些。

魚肉當中所含的維生素E以及維生素D都是一種很好的抗氧化劑，經常食用還能夠讓我們的血管保持彈性，避免因為高血壓導致血管壁變薄，誘發一些血管方便的疾病，所以說高血壓經常食用魚肉對於自身的心腦血管健康也是有很大幫助的。

我們都知道高血壓的朋友在平時是要盡量避免情緒上的波動的，特別是對於一些比較壓抑的情緒，需要盡量的避免，因為這會讓血管收縮，導致血壓的升高，而魚肉當中還含有比較多的鎂元素，這種元素能夠起到調節情緒的作用，經常食用能夠讓我們產生一種愉悅的情緒，這對於平穩血壓也有一定的幫助。

那高血壓的患者，食用哪些魚肉效果會更好一些呢？

其實對於高血壓患者來說，可以經常食用鰱魚，因為鰱魚當中所含的維生素B群較多，能夠更好的保護血管，如果你不喜歡這種魚肉的話也可以經常食用鯽魚，這種魚很容易被我們人體吸收，其中的不飽和脂肪酸含量也比較高。

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