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50歲,身體健康的「分水嶺」,多做5件事,長壽都會向你致以問候

五十歲,已年過半百,這個歲數,在民間有種說法叫知天命。知的是自己的人生軌跡,早已不怨天不尤人。五十歲,也是上有父母要贍養,下有子女要照顧的關鍵年齡,不敢有絲毫鬆懈。五十歲,還未退休,該盡的社會責任還要堅持下去,甚至更加的有建樹。但五十歲的身體,已進入到衰落階段,可以說是健康的「分水嶺」,我們知道健康才是一切的根本,那麼,如何做才能更健康長壽,才能讓人生過得即完成了自己的使命還能更有意義呢?

50歲,身體健康的「分水嶺」,多做5件事,長壽都會向你致以問候

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五十歲後,多做5件事,長壽向你致以問候:

不怨天,不尤人,知足常樂:我們常說,笑一笑十年少,這句俗語聽著簡單且誇張,但確實有一定的養生道理的。說出來你可能不相信,據統計,在臨床上至少有200多種疾病與情緒有關!在所有患病人群里,有至少70%的患者和情緒有關。比如說,最常見的高血壓患者,如果情緒得不到控制,易怒,激動等,就容易時血壓驟升,誘發更為嚴重的心梗,中風等心血管疾病。在疾控控制上,醫生也常勸慰病人卸掉思想包袱,家人要提供相對輕鬆的環境,這樣才能更好的抗擊病魔。

另外,有大量研究發現,長期的痛苦、焦慮、壓抑等,會影響到內分泌系統,降低身體免疫力,甚至是增加癌症的幾率。所以說,不管什麼年紀,最先也是最該做的是,控制情緒,心理上的健康。

50歲,身體健康的「分水嶺」,多做5件事,長壽都會向你致以問候

飲食上豐富且清淡:老百姓常說,病從口入,不止是不衛生的食物會引發各類胃腸道的疾病,更多的是暴飲暴食,飲食不節等所帶來的慢性疾病,諸如長期食用高油高脂高糖食物所帶來的,高血壓、高血脂、糖尿病等等。加上五十歲後,身體的各項機能再走下坡路,消化吸收以及代謝能力也大不如前,因此更不能像年輕時那樣胡吃海塞。更應注意飲食上的養生,最簡單的就是儘可能的清淡,食物的多樣性保證營養的均衡。

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多運動:說了心情和吃,運動就不得不提了,生命在於運動,運動可以舒筋活絡,可以促進血液的循環,提高身體的代謝能力,以及身體的免疫力。身體素質提高了,對疾病的抵抗也就增強了,即便有慢性病纏身,也能很好的抵禦各類併發症的侵襲。

比如最簡單的走路這項運動,我國有一項研究表明:每天平均步行4.2公里的老年人與那些基本不走路的老年人相比,因冠心病死亡的比率下降了60%。

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戒煙戒酒:其實,抽煙喝酒是很不好的生活習慣了,不止是上了年紀的人應該戒除,年輕人也應早日戒除。抽煙喝酒可以說是百害無一利的事情,喝酒會導致酒精肝的發生,對於中老年人,如果有高血壓,酒精帶來的血壓波動很容易誘發心血管方面的疾病。抽煙更是嚴重,香煙中的有害物質會直接傷及血管,乃至是各類惡性腫瘤的發生。有數據表明,長期吸煙很容易造成心肌梗塞,嚴重者導致心肌梗死。長期吸煙的男性,40歲後出現前列腺肥大和慢性前列腺炎的幾率是不吸煙人群的5倍!

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科學養生,科學防病:對於疾病,有些人是「諱疾忌醫」,有些人則出現了「病急亂投醫」,甚至是沒病也亂投醫,這就矯枉過正了。一些不良商家也是看中了中老年人的這個心理,用假冒偽劣的保健品大肆騙取老年人的錢財,相信這樣的案例這些年您也沒少看。其實,學會科學的養生防病並不難,就是定期去正規醫院體檢,聽取專業醫生的建議,即便接觸到了相關保健品,也最好問下自己的主治醫師能否食用。

總之,年過五十,知天命,身體也處於一個健康的「分水嶺」,做的好的話,後半生會更健康長壽,如果不注意,一些疾病可能會更快的找上門。以上的一些建議,希望能夠對您有用。

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