別再盲目健身了！幾個常見的健身問題，讓你告別「菜鳥」稱號！

健身如今已經越來越多的人參與進來，但是很多人沒有足夠的健身知識，健身的過程中會遇到很多問題。

今天小脂回復幾個常見的健身針對性問題，讓你告別菜鳥，做一個有經驗的健身人士。

問題1、瘦子需要做有氧運動嗎？

瘦子本身的肌肉量跟脂肪量就比較少，健身的目的是為了增肌練壯，因此瘦子健身應該多做力量訓練，少做有氧運動，比如跑步、單車等運動要少做，會消耗體內的脂肪跟肌肉，得不償失。瘦子可以多做三大力量動作，比如深蹲、硬拉、卧推等。

問題2、肥胖人士減肥需要進行力量訓練嗎？

胖子減肥多做有氧運動，這是公認的燃脂必備訓練。而力量訓練卻是很多減脂人群忽略的，他們認為力量訓練會練出大肌塊，對於減肥沒有什麼幫助，其實這是誤區。有氧運動前加入30分鐘的力量訓練，有助於肌肉生長，提高燃脂效率。

因為有氧運動會消耗一定的肌肉，肌肉是提高身體代謝的關鍵，因此多做力量訓練有助於保留肌肉，提高身體代謝，養成易瘦體質哦！

問題3、脂肪跟肌肉可以互相轉化嗎？

有人覺得健身是為了將脂肪轉化為肌肉，但這是一個知識盲區。學過生物的人應該知道，脂肪是有甘油三酯組成的，而肌肉是由肌原纖維組成的，二者是完全不同的物質，是沒有辦法互相轉化的。

因為健身的目的是，通過有氧運動消耗脂肪，通過力量訓練刺激肌肉的生長。因此，各種健身運動項目，你選對了嗎？

問題4、為什麼堅持運動體重卻不再下降了？

很多人在健身過程中會遇到減脂瓶頸，剛開始運動的時候，體重下降得很快。但是一段時間後體重就很難下降了。

這可能就是減肥平台期，是身體達到了新的體重平衡，適應了原來的運動內容，導致身體的熱量收支相對平衡，體重不再下降。

如果你想突破身體現在的體重，你需要變換一些運動內容，比如將跑步改為其他有氧運動：游泳、HIIT，或者加入力量訓練。在飲食方面你也要做一下調整，攝入熱量不要低於身體的基礎代謝值，盡量讓食材多樣化，不要過於單一。

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