女生「例假」結束後，抓緊吃這4種食物，養回好皮膚，體重降得快

女生每個月「大姨媽」都會來做客，一般是比較準時的，這個時候都知道需要忌口，尤其是本身痛經就比較厲害的女生，要避諱的食物尤其的多，不然的話只會讓自己更加的不舒服。卻有很少的女生了解，在例假期間是不宜吃一些補血食物的，並且在例假之後，其實是減肥的一個「超速期」，如果能夠把握住的話，不光是減肥事半功倍，皮膚也能夠越變越好。

第一種食物：鵪鶉蛋

女生如果經常需要看書或者是對著電腦的話，多吃一些能夠起到極好的護眼作用，因為它的葉黃素含量很高，可以保護視力不會過快的降低。並且它的鈣質和磷元素也是十分豐富的，能夠提升營養物的吸收率，並且對於腦部的發育也有極好的作用。同時它的鐵元素十分充分，利於血小板的合成，並且能夠讓身體更快的吸收，讓臉色更加的紅潤，它的維A和各種的微量元素有很好的抗氧化效果，能夠防止細胞的衰退，讓肌膚充滿彈性，更加的細膩。

第二種食物：菱角

它幾乎是沒有脂肪的，所含的不飽和脂肪酸對於人的心腦血管系統還有內分泌系統等都有調節的作用，是機體不可缺少的重要元素，它可以防止脂褐素的生成，有利於延緩皮膚的衰老。並且它的蛋白質、尼克酸、維生素等的含量十分充足，常吃有輕身的效用，幫助女生保持體重，能夠維持機體的正常生理活動，並且有很好的潤膚養顏效用。

第三種食物：黑米

例假來完之後應該及時的補血和補充膳食纖維，黑米就能夠同時達到這兩點。它的表皮中還有很多的花青素，這是一種超氧化物，對於皮膚有很好的抗氧化、抗老化效用，能夠促進肌膚的代謝，加快細胞的再生，讓皮膚恢復到好氣色，白裡透紅顯得十分健康。並且它的鐵元素十足，還有一個「補血米」的稱號，能夠讓機體快速吸收，改善機體的造血功能，給機體「充值」好流失的營養和血量。

第四種食物：檸檬

女生平常用它切片泡水，可以幫助易瘦體質的養成，讓身材變得更加的輕盈。它的熱量極低，還有很強的收縮性，能夠防止脂肪的產生，並且能夠破壞囤積的脂肪，讓它更快的轉化成能量來消耗掉，是減脂的好幫手。

並且它能夠降低血液粘稠度，防止心血管硬化，調整血管的通透性。其中的維C還可以起到消除黑色素沉積的效用，讓肌膚更加的白皙和通透，改善喜歡出油的膚質，防止痤瘡的生成。

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