老少皆宜的鍛煉記憶力的方法

成年人不但需要保持記憶力不衰退，而且更需要提高記憶力，減小步入老年以後罹患痴呆症的幾率。那麼，成年人怎麼鍛煉記憶力呢?下面為你整理成年人鍛煉記憶力的方法，希望能幫到你。

一、積極暗示法

美國心理學家胡德華說：「凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。」要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示。

當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經驗。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你"一定能記住"的信心。

二、精細回憶法

經常回憶，回憶得儘可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。

我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，髮型和頭髮的顏色，手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影，裡面有什麼人物?發生了什麼事?結局如何?仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。

三、限時強記法

在規定的時間裡去背誦一些數字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。

比如：在3分鐘內，背誦圓周率小數點後30位數字：141592653589793238462643383279;在2分鐘內，背誦十個陌生的人名;在10分鐘內，背誦十個外文生詞。

四、記憶保健操

在頭頸後部找到"天柱"、"風池"二穴，將兩手交叉於腦後，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然後將拇指移開，按壓5至10次後，會感到頭腦清醒。

除此之外，小編還帶來了八大妙法

增強記憶的八大妙法

(1)五官感覺(Senses)

1.視覺: 字、形狀、顏色、特徵……

2.聽覺: 電話"鈴、鈴、鈴"……

3.觸覺: 想像一塊石頭，感覺粗糙、刺手……

4.味覺: 想像吃即食麵是鹹的，很好味的……

5.嗅覺: 如想像一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開朗……

(2)動感(Motion)

比如一隻大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想像它正拉著一棵樹，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。

(3)幽默(Humour)

荒謬用記憶術時，故事是不需要合理的，因為越是合理反而越難記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。

(4)誇張(Exaggeration)

將螞蟻想像如有一個人般高，甚至有一座山般高，那麼你記得它的機會便大了。

(5)色彩(Colour)

比如你想像一隻豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。

(6)符號(Symbol)

將抽象的概念具體化用一些符號或對象去代表、便易記許多。比如"愛"，可以用一個心去代表，在你腦海中浮現一個心的圖畫，便能記住"愛"了。

(7)自己(Myself)

做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。

(8)正面(Positive)

儘可能想一些正面的、開心的、相關的經歷。牢記這些內容便不再困難。

當然，這些方法同樣適用於孩子

可以和孩子分享，一起提高記憶力~

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