落枕了，如何是好？教你3種方法，幫你輕鬆改善

生活中，很多人都經歷過這樣的問題，可能是某一天一覺醒來之後，突然就覺得自己頸部、肩部，會有一個明顯的酸脹感，脖子不能動了，這種情況一般就是落枕了。

對於落枕，實際上是頸椎病的一個預警的信號，它是頸椎病早期的一個最明顯的表現。往往是由於日常的勞累，或者著涼、扭傷、睡眠環境的改變（比如枕頭的高低、床墊的軟體軟硬）所引起的。你可能出差，去到了一個陌生的環境，住在酒店裡，由於睡眠的環境改變了，或者平時睡姿的改變和換了枕頭等因素，就極容易給自己帶來落枕的風險。

那麼，對於落枕了以後，我們應該採取什麼樣的方法，來進行有效的緩解呢？

首先，不要太著急，因為這個時候往往脖子，已經是活動受到了限制，就不要去嘗試一定要活動到什麼範圍。

1、最好的方法，首先是建議採取一個熱敷的治療，因為熱敷能夠幫助緩解這種肌肉的疲勞，並且可以促進局部的血液循環。用熱水袋或是熱毛巾，調整到適宜的溫度，放在疼痛的部位進行熱敷。在熱敷的時候，盡量的保持卧床制動、休息，不要活動。

2、再者，同時你可以使用一些外用的藥物，比如，擦一些消炎止痛的藥膏（紅花油、舒筋油、傷濕止痛膏、消痛貼膏等），幫助消炎止痛、活血，來減輕局部的疼痛感。

3、最後，有部分非常嚴重的落枕，在最早期的時候，比如3-5天左右的時候，建議可以口服一些消炎止痛類的藥物（芬必得、扶他林等），或者可以使肌肉鬆弛的藥物，來幫助緩解局部的癥狀。

對於推拿按摩，從骨科醫生的角度出發，一般是不建議進行頸椎的按摩的；肩部如果酸疼，可以適當的進行放鬆，進行自我按摩進行輔助治療；對於運動，上面提到一下，是不主張強求的進行的，可以適當的活動，但是能活動到什麼範圍，就在這樣一個範圍之內活動，一定不要強求非要達到怎樣的幅度才行。

最後，還要提醒一點，如果你是偶爾1-2次發生這種落枕的現象，一般是不會有太大的問題的。但是，如果你近期頻繁的發生落枕，如一個月之內，連續發生了3-4次了，這就可能是在提示你，可能臉平時用頸椎用的過度了，或者是你的姿勢不良，或者生活習慣不良，或者枕頭的高低軟硬度有問題，這就需要你，對自己的生活方式進行適當的調整了。如果你調整了之後，仍然不見好轉的，還是一個月會落枕3-4次以上的，不要拖著，儘快到醫院去查明原因。

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