體檢發現甘油三酯偏高？照著這樣堅持做，血液不粘，血管不堵

甘油三酯是血液中脂類物質的重要組成部分，也是身體儲存能量的主要形式。不過甘油三酯的含量可不是越高越好。甘油三酯在血液當中的含量超過標準水平，就容易在血管壁上沉積，漸漸形成小斑塊，還會使血液變得粘稠，長時間下去，血管會變得很堵。

甘油三酯超出標準，需要吃藥治療嗎？甘油三酯的正常範圍在0.2-1.7mmol/L之間，超過1.7mmol/L，就表示升高了，一旦超過2.26mmol/L，那麼就需要在醫生的建議指導下進行輔助的藥物治療，否則將會有心腦血管疾病發生的可能。

但是也要注意，面對升高的甘油三酯，藥物治療是輔助，非藥物治療才是關鍵。也就是說，生活中方方面面，尤其是飲食，會對甘油三酯造成很大的影響，若想要控制住甘油三酯，那麼必須要控制飲食，否則就是吃藥把甘油三酯降下來了，也還是會反反覆復的升高。

照著這樣堅持做，可以控制住甘油三酯，血液不粘，血管不堵

1、選擇健康的烹飪方式

甘油三酯高，那麼在平時做飯的時候，盡量選擇蒸、煮、燉、燜、拌等方法來烹飪，少採用油炸、煎等方法。並且在做菜時少放點油少放點鹽，這樣可以避免過多油脂的攝入，也避免過多的鹽分刺激血管。並且平時能自己做飯就不要選擇外賣，因為外賣的油和食材很難控制，往往更容易導致油脂攝入過多。

2、少選擇紅肉食用

甘油三酯高的人並不是說不可以吃肉，只是要注意肉類的選擇，更為推薦的是白肉，最好是深海魚肉，次之可以選擇去皮的雞肉、鴨肉等白肉，紅肉如豬牛羊肉盡量少吃，尤其是肥肉最好不吃。

3、少食多餐不要吃太飽

拒絕暴飲暴食，並且每頓飯不要吃的太飽，應該做到少食多餐，多吃富含膳食纖維的粗糧。膳食纖維雖然也是碳水化合物，但它無法被消化吸收，故而飽腹感強，可減少總攝食量。此外，部分膳食纖維還可吸收大量水分和脂質，從而形成糞便，緩解便秘。

4、避免飲酒

酒精是能量代謝優先序較高的物質，在肝臟內，它有先功能，會使得同餐攝入的碳水化合物、油脂只能在肝臟內加工成脂質存儲起來，久而久之就會使人容易出現高血脂、脂肪肝等疾病。

5、適當吃一些降脂食物

除了藥物之外，我們生活中有一些食物，同樣具有降脂功效，比如蕎子、霜後桑葉、菊花、決明子、菊花等，這些葯食同源的食物如果搭配在一起，並經過混合發酵，得到的蕎子霜桑液，可以充分發揮食材中的降脂作用，促進血液中甘油三酯的分解，幫助降甘油三酯，更好的保護血管。

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